控制飲食+運動減肥計劃,最健康的瘦
減肥方法年年都有新招,但最為靠譜的減肥方法只能是控制飲食+運動,最為健康的瘦,最為持久的瘦,讓你的就算瘦下來也不易反彈再變胖。
控制含量+運動減肥
這種減肥方法是最科學最為理想的減肥方法,要知道減肥是沒有捷徑的,需要少吃多運動,要儘量的敦促自己,在減肥的過程中最好是找個私人健身教練,讓自己更有目標,讓你更加堅定減肥,再配合飲食事半功倍,但要注意紅肉、油、糖都不要沾,如果要吃點帶油的食物,健康加點橄欖油即可。
每日飲食清單:
早餐:兩個雞蛋清(不可以吃雞蛋黃)+豆漿(不加糖)
中餐:不加乳酪和任何醬的6寸賽百味,只選擇金槍魚或火雞胸
下午:低脂水果酸奶1杯、水果吃西柚
晚餐:沒有晚餐,約上健身教練,上一堂體能課,中間可以吃一根香蕉
TIPS:在減肥的間隙裡大量的喝水,只喝白開水,拒絕帶糖分的飲料,零食以胡蘿蔔和黃瓜代替。一週三次健身,制定每次鍛鍊的計劃,大多要以有氧運動熱身,無氧為主,每兩週測體指。
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