女性健康，推薦月經期養生補血營養食譜

女性在月經期都會出現大出血的狀況，常常也會出現痛經等問題，單一的喝紅糖水並沒有很大的作用，只能暫時稍微緩解一些痛楚而已，現在健康達人推薦女性健康：推薦月經期養生補血營養食譜，讓你舒服的度過經期不疼痛。

月經期營養食譜：姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

月經期營養食譜：山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。  

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

月經期營養食譜：韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克、紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用，紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

月經期營養食譜：月季花茶

材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜。

做法：泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

月經期營養食譜：薑汁薏仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

月經期營養食譜：烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。

做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性出血。