補血的食物有哪些,秋季女性養生補血食物推薦
許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀,這是輕度貧血的表現,一定要重視起來,秋季是最適合養生的季節,我們就用食療來改善貧血的情況,到底補血吃什麼好?補血的食物有哪些?下面就為大家帶來秋季女性養生補血食物推薦。
龍眼肉
我們經常說的桂圓肉其實就是晒乾了的龍眼肉,無論是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼,經常吃都會有非常好的補血效果,在一般大超市裡都會有幹龍眼肉出售,所以患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉煮湯來喝,特別是在月經來的時候更加要多吃一些龍眼肉。
因為龍眼肉性熱所以平常在吃的時候要適量,不要一次性吃的過多,不然就會導致上火的情況,所以在食用的時候一定要注意適量,用龍眼肉來煮雞蛋也是很好的選擇。
海藻
海藻也有很強大的補血作用,這是因為海藻裡含有很多的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,這些營養物質能夠很好的促進人體對鐵質的吸收,從而達到補血的效果,尤其是海苔,不但具有很好的補血作用之外,同時裡面還含有很多的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線的傷害。
甘蔗
甘蔗的補血效果應該有很多人都知道,尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖,更是具有非常好的補血功效,而且甘蔗還具有滋補清熱的效果,不但能夠消暑,還對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有很不錯的療效。
無論是飢餓還是勞累導致的頭暈,只要吃上兩節甘蔗就會讓你的精神馬上變好,但是在吃的時候要注意,因為甘蔗性寒,對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不適用。
鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質的含量比豬肉高9、5%,而脂肪含量很低,營養作用卻優於雞肉,而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,補血之餘,臉色也會好起來哦!
另外,由於鴿的性激素分泌非常旺盛,所以中醫認為它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還可以解決掉很多女性痛經的困擾,只要把水燒開,放兩片紅糖進去,等到融化後即可。
烏雞
烏雞一般是用來給產婦食用的,因為可以達到促進傷口癒合的作用,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的很好的補品。
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