補血養顏的食物，吃什麼食物補血最快

銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升

做法：

1、銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。

2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3、放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。

做法：

1、白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。

2、牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗水量）。

3、武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

補氣補血湯

補氣就靠它們

有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。

桂圓肉姜棗煲瘦肉

材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

做法：

1、桂圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。

2、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）。

3、武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。