女人經期需補血,補血吃什麼食物好
女人拒絕不了“好朋友’的到來,而血液流失也是不可避免的了,想要紅潤的面色、充分的血液,吃什麼食物好呢?為大家推薦幾個家常補血食譜。
補血食譜:菠菜炒粉絲
材料:菠菜250G、粉絲100G、黃酒10G、姜5G、大蔥5G、鹽3G、味精2G
做法:將菠菜清洗乾淨、粉絲洗淨,然後都用水焯一焯,放到碗裡備用;將大蔥、姜都切成片,在鍋裡入油,蔥花、薑末熗鍋,加入紹酒,湯50毫升,菠菜粉絲下鍋,再加入鹽和味精調味即可。
功效:菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素和鐵,粉絲中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質和礦物質,都是補血的日常食物,常吃有助於身體的營養、健康。
補血食譜:椒油熗藕片
材料:藕片500G、姜10G、鹽3G、胡麻油20G、味精3G。
做法:將姜切成末,藕去皮切片,洗淨,放在水中焯熱,晾涼後瀝乾;將藕片中放鹽、醬油、醋,最後放上薑片和花椒油熗在藕片上就可以了。
功效:藕中含有豐富的鐵,對於缺鐵性的貧血有非常好的效果,而且蓮藕的植物蛋白質、維生素、澱粉含量都非常豐富,不僅能補血,也能增強免疫力。
補血食譜:花生紅棗粥
材料:糯米400G、花生仁100G、棗50G
做法:在鍋里加入適量的水,然後將花生放進去煮爛,在放進糯米和適量的水,煮開後放入紅棗,小火煮成粥,加入一些紅糖調味好可。
功效:糯米中豐富的維生素、脂肪、蛋白質、礦物質;花生中有豐富的蛋白質;紅棗中維生素豐富,既能提升免疫力,也能補血。
擴充套件閱讀:
吃什麼補血補血養顏食譜產後補血藥膳食譜大棗怎麼樣吃補血
-
iqoo手機電池健康度低於多少要換
手機的健康度低於80%就需要更換電池了。這時候的電池會有明顯的續航,下降甚至會出現處理器的降頻,從而導致系統的卡頓。...
-
湖南健康碼賦碼規則
依據市疫情防控指揮部,目前各個健康碼平臺上的時間都是實時更新的。所以是不具備檢視前幾天健康碼的功能,但是可以看前幾天的健康碼打卡記錄。健康碼賦碼是賦予不同顏色的健康碼,並釆取相應管理措施。健康碼賦碼規則健康碼的分類,會義及分級管理標準。一、賦碼規則...
-
王者榮耀週年慶有健康系統嗎
王者榮耀就算在週年慶的時候,也是有健康系統的,因為王者榮耀的週年慶和健康系統是兩個事情,並不會有相關聯性的健康系統都會隨時存在...
-
沐浴健康對聯
講文明莫忘清潔,勤沐浴有利健康。常沐浴精神愉快,講衛生身體健康。身有貴恙休來洗,年高酒醉莫入池。湯泉裡有浮沉客,暖室中多健康人。金雞未唱湯先熱,旭日初臨客早來。石池春暖人宜浴,水閣冬溫客更多。到此皆潔己之士,相對乃忘形之交。湯泉中有浮沉客,水閣旁多徒倚人。...