血氣不足吃什麼補血效果最好，5款美食幫女人補足氣血

血氣不足即我們說的氣虛、血虛。長期血氣不足會導致臟腑功能減退，加快人體的衰老。特別是女性朋友，氣血不足會嚴重影響到外在容顏，還會帶來像痛經、貧血這樣的症狀。那麼女人氣血不足可以吃什麼補血效果好呢？

阿膠瘦肉湯

材料：阿膠10克，瘦豬肉100克。

做法：將豬肉切絲之後放在砂鍋內，加入適量的水，用小火燉熟後加入阿膠烊化（具體做法是將阿膠放入去渣的藥液中加熱並加以攪動使之慢慢化開），最後加入適量的調味品即可。

用法：喝湯吃肉，每週大約3次。

功效：阿膠中含有的大量的氨基酸、鈣等營養元素，能夠幫助有效促進身體血液中紅血球和血紅蛋白的生成，加上瘦肉能夠起到補血、養血恢復體力的作用，特別是對於久病體虛或者產後貧血的女性朋友來說，這是補血養身的不二首選。

鱔魚豬肉湯

材料：鱔魚3條，豬腿肉100克，黃芪15克，大棗10顆。

做法：將鱔魚去內臟，切成段；豬肉切成塊，黃芪、大棗洗淨後一起煨半小時左右即可。

用法：喝湯吃肉。

功效：鱔魚中含有多種維生素和微量元素能夠有效補中益血，加上黃芪，能夠幫助補氣養血，對於氣血不足引起的體倦乏力、少氣頭暈等有很好的補益效果。

桂圓紅茶

材料：紅茶包2個，桂圓肉15克，西谷米2大匙。

做法：鍋中倒入適量的水煮開，放入西谷米，邊煮邊攪拌至米粒呈中央少許白色，周圍透明狀後熄火蓋上鍋蓋燜15分鐘，撈出來用涼開水沖涼後，再在鍋中加入水放入桂圓肉、調味料等煮開後加入公差報浸泡3分鐘，最後將桂圓肉放入杯中，加入西谷米，衝入泡好的紅茶即可。

用法：每天代茶飲用即可。

功效：桂圓中含有大量的維生素、葡萄糖、蛋白質以及多種微量元素，具有很好補氣養血的作用。特別是對於失血過多、貧血引起的氣血不足有很好的調養作用。

花生衣紅棗飲

材料：花生米100克，乾紅棗50克。

做法：將花生米溫水浸泡半小時後去皮，乾紅棗洗淨後用溫水泡發，然後將花生米、紅字一起放入鍋中小火煎煮半小時後撈出花生衣，加入紅棗即可。

用法：喝湯吃棗，每日3次。

功效：能夠幫助養血補血，杜宇身體虛弱、產後、病後血虛或者是營養不良性貧血、惡性貧血等有很好的調理效果。

黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗淨之後研磨成細粉，加適量的水煮成粥，粥熟後加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻即可。

用法：每天早晚服食。

功效：能夠幫助益氣補血，補腦健腎。是久病體虛、老少病弱的滋補強身佳品。