女性補血補氣吃什麼最好,推薦補氣血的食療
女性由於特殊的生理關係,導致很多女性都會有貧血症狀,氣血對女性身體健康有很大的影響,氣血不足會引起頭暈,失眠,月經不調等問題,所以,女性朋友需要重視補氣補血的問題,那麼女性補血補氣吃什麼最好呢?下面為大家推薦補氣血的食療,讓你容光煥發,面板紅潤。
女性補血補氣吃什麼最好
1.龍眼
龍眼含有多種營養物質,是珍貴的滋養強化劑。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,能促進血紅蛋白再生以補血。有益氣補血,安神健腦,益智,抗衰老的功效。龍眼還有補益作用,對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助的療效。
2.葡萄
葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12,尤其是帶皮的葡萄發酵製成的紅葡萄酒,每升中約含維生素B12,常飲紅葡萄酒,有益於治療惡性貧血。葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。
而且葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益,葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用,可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病症。
3.紅棗
紅棗是補氣養血的聖品。其維生素含量非常高,有"天然維生素丸"的美譽,具有滋陰補陽,補中益氣,養血安神的功效。紅棗中的鈣和鐵,對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含多種維生素,有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔味甘,性平,有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒等功效,其中的胡蘿蔔素、維生素對補血有益,還能促進血液迴圈,刺激面板新陳代謝,從而使面板細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。
補血補氣食譜:
1.當歸燉鴨子
原料:鴨半隻,當歸30克,枸杞15克。
做法:
1.將鴨子洗淨切塊,放入沸水中焯水。當歸、枸杞洗淨。
2.鍋內加水,放入鴨肉、當歸、枸杞,大火燒開。
3.轉小火燉1小時。
4.待鴨肉熟爛後加入鹽調味即可。
功效:活血潤腸,補氣血。
2.人蔘紅棗湯
原料:紅棗5顆、人蔘10克、冰糖2小塊。
做法:
1.紅棗洗淨去核,人蔘洗淨。
2.紅棗、人蔘共同放入鍋內,加一杯水,小火燜煮1小時。
3.加入冰糖待溶化即可。
功效:補中益氣、生津補血、潤心肺。
3.北芪雙豆湯
原料:北芪15克,紅棗8顆,紅豆、黑豆各30克。
做法:
1.紅豆、黑豆提前泡好。紅棗洗淨去核,北芪洗淨。
2.鍋內放入清水,煮沸後,放入所有原料。
3.改用小火慢煮2小時,加鹽調味即可。
功效:補氣血,對改善貧血性白髮和用腦過度的白髮有一定的功效。
4.蘿蔔羊肉湯
原料:白蘿蔔、薑片、羊肉各適量。
做法:
1.將羊肉和白蘿蔔切成塊狀,羊肉放入沸水中焯水。
2.瀝乾水分後放入油鍋中,加適量鹽翻炒。
3.加入薑片、蘿蔔、清水,小火熬煮,待爛熟後即可。
功效:補血補氣,很適合女性食用。
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