女人補血吃什麼好，增強免疫力補氣補血食譜

很多女生都有貧血的症狀，因為女生每個月都會有一次生理期出血，會流失體內的一些營養，會慢慢的導致免疫力低下，那麼女人補血吃什麼好呢？下面就一起來看看增強免疫力補氣補血食譜，在你補血的同時提高免疫力。

美味羊肉驅寒清湯

準備材料：羊腿骨，羊肉，豆腐，白菜，香菜。

配料：鹽，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，雞精，花椒，大料，桂皮，蔥，姜。

製作方法：

1. 先把羊腿骨洗乾淨，把每根剁成兩段，要那種可以看見骨髓的。

2. 接著把羊骨放進電壓力鍋裡，倒入一點料酒，花椒，大料，桂皮，蔥段，薑片，雞精，加入適量的清水，用火燉上半個小時。

3. 然後把羊肉用清水洗乾淨切成薄片，待用。

4. 再把豆腐切成塊，待用，把白菜洗乾淨，留出菜葉，用手把白菜撕成小片，待用。

5. 把香菜洗乾淨，切成一小段一小段，待用。

6. 把燉好的羊肉清湯倒進鍋裡，調成小火，再放進羊肉，豆腐，白菜，豆腐，慢慢調成大火，開鍋後再次調成小火，蓋好鍋蓋，煮幾分鐘後，加進適量的鹽，香菜，就可以吃了。

功效營養：羊肉營養豐富，貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良、和一些虛寒病症都有很好的效果，喝湯的時候，可以配上大餅來吃，很有東北味。

當歸紅棗老鴨湯

準備材料：老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

製作方法：

1.先把老鴨切成塊狀洗乾淨，再把當歸和紅棗洗乾淨，薑切片，備用。

2.再把鍋子洗乾淨開火，加入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開再調成小火燉40-50分鐘左右，放進調味料，就可以吃了。

功效營養：當歸有補血、養血的效果，對貧血、面黃血虛、脣甲蒼白、月經不調、心悸眩暈有很好的治療效果，鴨的基本營養要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。

烏雞栗子滋補湯

準備材料：烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。鹽適量

製作方法：

1.先把烏雞從背部切成兩半，放進冷水裡，把水燒開，放進去後撈出。

2.再往砂鍋裡倒入半鍋熱水，接著放進焯過的烏雞，加入薑片，大火燒開調成小火一起燉。

3.然後把紅棗和枸杞洗乾淨，放進溫水中浸泡。

4.烏雞燉半小時後加進適量的板栗。

5.再燉半小時後加進紅棗和枸杞，再燉半小時左右，最後放入適量的鹽就可以吃了。

功效營養：適合所有體虛貧血、肝腎不足、脾胃不健的人食用。烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補效果是最好的，燉煮時最好不用高壓鍋，使用砂鍋文火慢燉最好。栗子含有豐富的維生素C，能夠美白面板，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟，強筋健骨，延緩衰老，是非常好的保健養生食物。