產後吃什麼補氣血，分享補血補氣的食譜

產後的新媽媽都會有一定程度的貧血，在產後要及時、合理補血，補血的最佳方法就是通過飲食，那產後吃什麼補氣血呢？下面就分享補血補氣的食譜！

產後吃什麼補氣血

玫瑰紅棗補血粥

材料：

黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法：

1、將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。

2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

功效：

1：玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便祕、美容養顏。

2：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。

3：黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾，脾胃虛弱等症。

4：紅糖：具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品。

擴充套件閱讀：

產後惡露不盡的原因產後注意事項產後便祕嚴重怎麼辦流產後吃什麼最營養

迷你補血夾心糕

材料：

黑米(裝滿打豆漿的一量杯)，紅棗10顆，生薑30克，油20克，雞蛋1個，椰蓉50克，麵粉500克，葡萄乾適量，紅糖60克。

做法：

1、將泡了一夜的黑米加去核撕碎的紅棗和生薑打成米糊。

2、將油、雞蛋、麵粉、紅糖、椰蓉和適量的米糊攪拌，揉成較軟的麵糰。

3、將麵糰分成幾份，包入3顆葡萄乾。

4、將糕點放入烤箱180度烤6分鐘即可。

紅棗補血養顏粥

材料：

紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖。

做法：

1、將紅豆、黑米、大米和花生洗淨，事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗淨待用。

2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個半小時)。如果你不用電飯鍋熬製，就在普通鍋中煮，待水開後，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可。

3、粥熬好後，調入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調入紅糖為最佳。

擴充套件閱讀：

產後惡露不盡的原因產後注意事項產後便祕嚴重怎麼辦流產後吃什麼最營養

鳳爪黃豆補血湯

材料：

藥材黃芪25克、當歸15克食材雞爪12只、黃豆50克、香菇6朵調味料鹽適量。

做法：

1、雞爪斬去趾甲，洗淨備用;黃豆洗淨，浸泡8小時備用;香菇洗淨，浸泡至軟化，切片備用。

2、藥材、食材放入鍋內，加水至覆蓋所有材料。先用大火燒開，再改小火燉煮至食材熟爛。

肝棗補血湯

材料：

主料：豬肝30克，鴨肝30克，菠菜100克，

輔料：棗(幹)20克，水發木耳15克，

調料：姜5克，鹽2克。

做法：

1.豬肝和鴨肝都切片;

2.菠菜洗淨後切段;

3.將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內，加水適量，小火煮30分鐘;

4.加入菠菜，加鹽、生薑再煮5分鐘，即可。

擴充套件閱讀：

產後惡露不盡的原因產後注意事項產後便祕嚴重怎麼辦流產後吃什麼最營養