如何補血增強免疫力,夏季養生食譜推薦
貧血,幾乎已經成為女性的常見症狀每月一次的生理期讓女性大量失血,同時也流失體內營養,導致抵抗力低下,到底如何補血增強免疫力,下面就一起來學習夏季養生食譜推薦。
美味羊肉驅寒清湯
準備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜
配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜
製作方法:
1. 先把新鮮的羊腿骨洗乾淨,每根切成兩段可看到骨髓。
2. 接著放進鍋裡面,放入一點料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,薑片,雞精,倒入水(適量的水,煮30分鐘左右。
3.再把羊肉洗乾淨切成片狀,待用
4.然後把豆腐切成塊,待用,再把白菜洗乾淨,留菜葉,再用手撕成小片,待用
5.最後把香菜洗乾淨,切成小段,待用
6.把燉好的羊肉清湯倒進鍋裡,開小火,再放進羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調大火,開鍋後再次調到小火,蓋鍋蓋燉2-3分鐘,最後加入適量的鹽,香菜,就可以吃了。
功效:羊肉營養豐富,貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良、和一切虛寒病症均有很大裨益。喝湯的時候,可配上大餅或者燒餅,一定要加醋,孜然面和白胡椒粉,這樣喝味道很地道!
七錦糯米粥
準備材料:500克糯米、30克桂圓乾、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
製作方法:先把桂圓去掉殼,紅棗洗乾淨去核,銀耳發透後去雜質,糯米淘乾淨後放入鍋內,然後加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、紅糖,煮成粥即可。
功效:補血,增強免疫力,美容養顏,嫩膚。
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