女性冬季如何養生,冬季養生食譜滋陰補血
冬季女性要如何養生呢?冬季要怎麼吃呢?天氣陰冷、冷風凜冽,對於每月都需要大量流失血液的女性是防不勝防的,我們需要一些滋陰補血適合冬季的養生食譜補身子。
冬天是陽氣潛藏,陰氣極盛的,萬物伏藏,人也不能必免。冬季需養精蓄銳,為春季做準備,新陳代謝都變得相對緩慢,我們需要運動和營養食物使陰陽相對平衡。
女性補血滋陰冬季飲食
立冬必備食譜:番茄砂糖藕
材料:番茄2個、藕1節、砂糖適量
做法:先將番茄去皮,然後在開水中煮藕,約3-5分鐘,將番茄和藕放入盤中,撒上砂糖。
功效:健脾開胃、生精解渴、滋陰補陽。
立冬必備食譜:蟲草蒸老鴨
材料:冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量
做法:將老鴨去毛、清洗內臟,放入開水中煮出白沫,將老鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線紮好,放入鍋中,加入所有的佐料,再煮約2小時即可。
功效:補虛益精,滋陰助陽,補血。
立冬必備食譜:黑芝麻粥
材料:黑芝麻25G、粳米50G.
做法:將黑芝麻炒熟研成粉備用,粳米洗淨後與黑芝麻一起入鍋同煮,旺火將水煮開,改用小火煮1個小時。
功效:養肝補腎,滋養五臟。
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