女人吃什麼滋陰補腎,秋季養生保健食譜
秋天是個很枯燥的季節,空氣很溼潤,很容易傷肝傷氣,所以一定要吃一些滋補的食品,女人尤其要保養,不然會使面板變差,身體素質下降,但是女人吃什麼滋陰補腎呢?今天小編就為你推薦秋季養生保健食譜。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
清蒸人蔘雞
材料:人蔘15克,母雞1只,火腿10克,水發玉蘭片10克,水髮香菇15克,精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯各適量。
做法:
1.先把母雞殺掉後,把毛除去,再把內臟取出來,放入煮沸的水鍋裡燙一下,用冷水洗乾淨,把火腿、玉蘭片、香菇,蔥、生薑等材料全部切成片狀。
2.接著把人蔘用開水泡開,放入籠裡蒸30分鐘後拿出來。
3.然後把母雞放入盆裡,再放進人蔘、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精,加入雞湯最好蓋過母雞,放入籠裡,在大火上蒸至爛熟。
4.最後把蒸熟的雞放進大碗內,把人蔘切碎,與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺裡,燒開,撇去沫子,調好口味,澆在雞肉上即成。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
白果蘿蔔粥
材料:白果6粒,白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。
做法:先把蘿蔔洗乾淨切成絲,加入熱水焯熟待用,接著把白果洗乾淨和糯米一起煮,等米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,放入蘿蔔絲拌勻就可以出鍋吃了。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
黑豆
黑豆含有很多的微量元素,防止抗衰老、降血壓有很好的功效,黑豆裡面還含有的大量的粗纖維能幫助消化,防止便祕,黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用,還可以通過對鈣代謝的影響,調節人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的,是女人的恩物。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
百合
百合有多種品種,大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼,其對白血球減少症的預防恭喜極好,並可提高人體免疫力。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
黑芝麻
具有補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病和一些男科病有很好的功效。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
何首烏
具有補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁有很好的療效,對慢性腎功能衰竭有很好的緩解。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁即可。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
乾貝
乾貝又被叫做江珧柱,性平味甘鹹,能滋陰補腎,故腎陰虛者可以經常用來燉湯來吃。
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