冬季養生食譜推薦,幫助女性益氣補血養顏
中醫養生專家一致認為冬季是最適合進補的季節,能夠幫助女性益氣補血養顏的食物都有哪些呢,冬季養生食譜推薦,幫你養出好氣色。
冬季養生食譜推薦 幫助女性益氣補血養顏
一、蓮藕排骨湯
蓮藕具有非常高的營養價值,本是就具有幫助女性養血補血的作用。做成蓮藕排骨湯可以很好的幫助滋陰補血,健脾養心,安神養顏功效。
材料:豬大排600克、蓮藕500克、白醬油10克、鹽5克。
做法:將排骨洗淨,蓮藕刮衣切片。先將藕片放入加水鍋中以中火煮沸,再加入排骨煮沸(喜歡可加入適量料酒)。改用文火燉約2小時,最後調味即成。
冬季養生食譜推薦 幫助女性益氣補血養顏
二、烏雞湯
烏雞具有豐富的營養價值,是女性養生保健的首選食物之一,也是最利於女性進補的一道食材。
材料:烏骨雞1只、當歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生薑5錢。
做法:將所需食材準備好洗淨,把所需藥材全部裝進去布袋,與準備好的烏雞一同放進砂鍋,用旺火煮沸撈去浮末,再加入薑片用小火煮,待雞肉和骨骼軟爛,調味即可。
冬季養生食譜推薦 幫助女性益氣補血養顏
三、枸杞牛肉湯
枸杞與牛肉兩種食材本身就有溫補與養顏的效果,一同做成食物有補血養氣,健脾壯骨作用。
材料:枸杞20克、鮮牛肉500克、食鹽、味精適量。
做法:首先將枸杞用溫水泡開撈出,再將牛肉切塊,在開水中氽一下撈出。再將兩種食材一同放入鍋中同煮,最後調味即可。
冬季養生食譜推薦 幫助女性益氣補血養顏
四、補血粥
幫助女性補血養顏、益氣改變氣色,幫助祛斑美容。
材料:大米100克、當歸10克、川芎3克、黃芪5克、紅花5克。
做法:首先將當歸、川芎、黃芪用米酒洗後,切成薄片再與紅花一起放入布袋紮緊然後放入鍋中。再加入雞湯與清水入鍋煎出藥汁,把布袋撈出加入大米,煮成粥即可。
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