推薦孕婦營養餐食譜，補鐵和補脾養血兩不誤

孕婦在最初懷孕的時候，很多人都認為多補一些滋補的食物，實際上補血和補鐵的食物也是非常需要的，下面小編為大家分享孕婦營養餐食譜，補鐵和補脾養血都能做到兩不誤。

經常讓孕婦吃一些滋補的食物，又怕妊娠高血壓，而除開這些之外，一些補血和補鐵的食物才是更重要的，下面親子達人分享推薦孕婦營養餐食譜，讓準媽媽們補鐵和補脾養血都能做到兩不誤。

菠菜鴨血湯

菠菜中富含了很多的鐵、鈣、蛋白質和維生素，也是熱量較低的一種，經常吃多了滋補的食物，偶爾換下口味還是不錯的，不但可以糾正貧血的症狀，還能有清火排便的作用，清爽可口又很美味。

八寶養血粥

八寶粥中富含了粥中桂圓、蓮子可補脾養血，加上大棗，以及養胃的糯米，加上健脾利溼薏仁，對於有氣虛的孕婦來說是非常合適的一款，排便次數較多人也可以服用。且這種粥又不會很上火，做法也非常的簡單，

排骨花生湯

花生中富含了一些脂肪酸，對於孕婦來說是可以增加兩個人的能量，這款湯的蛋白含量也比較高，葷素搭配合理的做法，加上清香又不會油膩的味道，最適合嘴挑剔的孕婦了。患有妊娠貧血症的人也可以食用。