孕婦吃什麼補鈣，專為孕媽打造美味營養餐食譜

懷孕期間，準媽媽們不僅要提供自身了營養，還要保證肚子裡寶寶發育的鈣，如果得不到充足的鈣，會出現缺鈣的問題，直接影響到胎兒的發育。那麼，孕婦吃什麼能補鈣呢？這就為各位孕媽們推薦補鈣功效特大的美味營養餐食譜。一起來看看吧。

孕婦美味補鈣食譜一：義大利乳酪沙拉

材料：乳酪、西紅柿、青檸檬、蘋果醋、九層塔(羅勒)、橄欖油、黑胡椒碎

方法：西紅柿清洗乾淨，乳酪、西紅柿切成片，九層塔切碎。將適量的青檸檬汁、蘋果醋、橄欖油、黑胡椒碎攪拌均勻做成調味料，澆在乳酪、西紅柿、九層塔上即可。

功效：孕期容易貪吃嘴饞，孕媽媽們可以試試吃這一款營養餐哦，不僅美味，吃的多也不用怕胖。

孕婦美味補鈣食譜二：柑橘鮮奶

材料：鮮奶、柑橘

方法：將柑橘果皮和肉一起切成碎末，用榨汁機榨成汁也可以。將鮮牛奶倒入碎末中攪拌均勻，愛吃甜的孕媽們可以加上適當的白糖調味。

功效：鮮牛奶是最有營養的，這個大家都知道，其中豐富的鈣質能快速有效的提供給孕媽，這是最佳的孕期補鈣選擇。適當的調下味，讓媽媽們吃得更加營養美味。

孕婦美味補鈣食譜三：麥片牛奶羹

材料：麥片、牛奶

方法：用燒開的水與麥片混合，加上蓋子燜上5分鐘，按照自己所需的量加入溫牛奶。想要更加美味可以在泡麥片的時候，加入黑芝麻粉。

功效：麥片與牛奶是最佳搭檔。主食為麥片，麥片中富含高鈣，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、雞蛋、全麥麵包等，經常變換搭配。