孕期吃什麼食物補鈣，分享孕婦補鈣食物有哪些

孕婦們大部分都知道在孕期要補鈣，但不知道孕期吃什麼食物補鈣，下面小編就為大家分享孕婦補鈣食物有哪些，準媽媽們一定要堅持吃哦，因為鈣質對媽媽與寶寶的健康起主導作用！

孕婦在孕期必須要補鈣，發育中的寶寶需要足夠的鈣，才能長出強壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經和肌肉，而且發育正常的心臟節律和血液凝結能力也需要足夠的鈣。如果寶寶從媽媽的飲食中獲取不到充足的鈣，就到掠取你骨骼中的鈣，這樣不僅不利於寶寶健康成長，更不利自己的身體健康！

孕婦補鈣最好喝脫脂奶和其他奶製品，以及強化鈣的食品和罐裝魚等，都是孕期補鈣的最佳來源。 下面就為準媽媽們分享孕婦補鈣食物有哪些！

孕期補鈣的奶製品

1杯低脂酸奶：含鈣約400毫克。

250克脫脂牛奶：含鈣約300毫克。

孕期補鈣的肉類

85克沙丁魚：含鈣300毫克。

85克罐裝大馬哈魚：含鈣211毫克。

5克蝦皮：含鈣50毫克。

孕期補鈣的素食

250克強化鈣的橙汁：含鈣約300毫克。

2片強化鈣的麵包：含鈣300毫克。

150克北豆腐(也叫老豆腐)：含鈣約225毫克。

3塊玉米餅：含鈣150毫克。

250克小白菜：含鈣220毫克。

28克英國切達乳酪：含鈣202毫克。

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