孕婦補鈣吃什麼好，含鈣高的食物排行榜

在懷孕期間一定要注重補鈣，孕婦體內鈣質一定要滿足自身和胎兒雙方的需求量，才能使胎兒健康的發育，那孕婦補鈣吃什麼好呢？下面就為大家分享含鈣高的食物排行榜！

在懷孕中期孕婦都會補充鈣質，喝孕婦奶粉或牛奶都是不錯的選擇，當然還可以從日常飲食中獲取鈣，特別是從那些含鈣高的食物中獲取。補鈣的食物，譬如牛奶(特別是脫脂奶)和其他奶製品，以及強化鈣的食品和罐裝魚等，都是鈣的最佳來源。不過，要注意的是，在中國，不同品牌的牛奶、酸奶、乳酪或奶粉中所含的鈣並不一致，所以，你在購買的時候，要留心產品成分表。

含鈣高的食物排行榜

硬質乾酪：100克中含鈣量(毫克) 731

低脂乳酪：100克中含鈣量(毫克) 622

脫脂甜煉乳：100克中含鈣量(毫克) 330

酸奶(調味)：100克中含鈣量(毫克) 160

酸奶(果粒)：100克中含鈣量(毫克) 61

乳鴿：100克中含鈣量(毫克) 866

童子雞：100克中含鈣量(毫克) 111

臘肉：100克中含鈣量(毫克) 293

帶魚(切段)：100克中含鈣量(毫克) 431

草魚(薰)：100克中含鈣量(毫克) 448

風尾魚(熟)：100克中含鈣量(毫克) 665

蝦醬：100克中含鈣量(毫克) 308

紅皮雞蛋：100克中含鈣量(毫克) 44

煮雞蛋：100克中含鈣量(毫克) 35

豆腐皮：100克中含鈣量(毫克) 239

豆腐乾：100克中含鈣量(毫克) 352

南豆腐：100克中含鈣量(毫克) 113

北豆腐：100克中含鈣量(毫克) 105

葵花籽(熟)：100克中含鈣量(毫克) 112

開心果(熟)：100克中含鈣量(毫克) 108

花生：100克中含鈣量(毫克) 79

小棗(幹)：100克中含鈣量(毫克) 62

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