補鈣的食物有哪些，5款兒童補鈣增高食譜大放送

對於兒童的補鈣增高，食療方法是最簡單的也是最健康的，也會很方便，有時候效果也是非常的好，家長要注意兒童飲食的葷素搭配，讓孩子開心的吃飯，不挑食，下面看看5款兒童增高補鈣食譜大放送。

一、牛奶蛋黃粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許

做法：

將準備好的大米淘洗乾淨後放入適量的清水中，上火煮開後開鍋後改文火煮30分鐘。這個時候再將蛋黃用小勺背面研碎備用。

在大米粥個出鍋前將牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可給寶寶食用。

特點：牛奶蛋黃粥適合於4個月剛開始新增輔食的寶寶食用。

二、雞肉面片

食材：加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，捲心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量

做法：

雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟，開鍋後放入面片、捲心菜末、紫菜，待煮開後稍加一點香油，即可出鍋食用。

特點：雞肉面片適合於10～11個月寶寶食用。

三、蝦皮炒菠菜

食材：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量

做法：

1.菠菜擇洗乾淨後切成3釐米長的段，然後將幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨後放在邊上備用。

2、將炒鍋置於火上，放入適量的食用油等到油熱的時候再放入蔥花及蝦皮略煸炒。

3、最後將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點：在嬰兒吃什麼補鈣好的問題上，蝦皮炒菠菜絕對是首選，此食譜含鈣336.3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。

四、絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許

做法：

1、準備好的絲瓜去外稜，洗淨後剝兩半，然後切成段去瓜瓤放在邊上備用。然後將豬肝洗淨切片，蝦皮用水浸泡。

2、在鍋內放入油後反放入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝、蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜再煮燉3～5分鐘即成。

特點：絲瓜蝦皮豬肝湯味道十分的鮮美，相信很多嬰幼兒都會喜歡吃。

五、胡蘿蔔排骨湯

原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量

做法：

1、將準備好的胡蘿蔔、豬排骨洗乾淨後切成塊備用。

2、然後在鍋中放入適量的水後，再把胡蘿蔔塊、排骨塊放入水中，然後燉約2小時。

3、在快要出鍋的時候放入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。

4、媽媽要注意，可以在湯中加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

編後寄語：在嬰兒吃什麼補鈣好的問題上，媽媽還要注意，還可以根據醫生的指導給嬰幼兒服用一些兒童專用的補鈣片。