孕婦能吃哪些食物補鈣，推薦四款安全有效補鈣食物

孕婦在懷孕期間是非常難熬的，身體免疫力下降，時刻要保證自己的身體，即使吃鈣片都會覺得不安，然而食補就成了準媽媽的首選補鈣方法。到底孕婦補鈣要吃什麼食物呢？下面我們一起來看看含鈣量最多的食物有哪些吧。

補鈣食物一、芝麻醬

補鈣指數：★★★★★

小小的芝麻雖為自然界含鈣量最高的食物，但非常不起眼。芝麻醬中含有豐富蛋白質、氨基酸，比蔬菜和豆類的含鈣量都要高很多。每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，營養非常豐富，能增加面板彈性，另肌膚柔嫩健康。經常食用多胎兒的發育有很大的益處，而且還能糾正和預防缺鐵與貧血。

補鈣食物二、蝦皮

補鈣指數：★★★★

蝦皮的營養價值非常高。小小蝦皮中內含蛋白質、鈣、維生素，平均每100克蝦皮中的含有991毫克的鈣，僅次於芝麻醬。肉質鬆軟易消化，對身體偏虛弱的媽媽是最棒的食物，經常食用，能提高食慾，以及補充鈣質都很有好處。

補鈣食物三、奶製品

補鈣指數：★★★★★

一說奶製品大家都能聯想到牛奶，大家都知道牛奶是日常補鈣的主要補鈣食品。義士奶製品也包括酸奶和乳酪哦。牛奶中鈣質及其容易被人體消化吸收。

牛奶並非奶製品當中含鈣量最高的。乳酪中乳酸菌對人體有一定的保健作。其中的脂肪和熱能都有點偏高，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。

補鈣食物四、豆製品

補鈣指數：★★★★

大豆是一種高蛋白食物，相信大家都知道。它富含人體所需氨基酸和蛋白、礦物質等，500克豆漿中含鈣量大約是120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。