給寶寶補鈣吃什麼最好，分享補鈣食物有哪些

寶寶一旦缺鈣家長一定不要忽視，這關乎寶寶的生長髮育，如果不及時補鈣後果很嚴重，那給寶寶補鈣吃什麼最好呢？下面就為家長們分享補鈣食物有哪些！

寶寶缺鈣很容易煩躁不安，不明原因哭泣，頭髮也發黃稀疏，比同齡的孩子出牙齒晚，神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後，免疫功能也下降，所以寶寶一旦缺鈣就一定要及時補鈣，下面就為大家推薦補鈣食物有哪些：

牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

TIPS：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。

海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

TIPS：容易對海製品過敏的孩子要小心食用。

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嬰幼兒補鈣食譜寶寶吃什麼補鈣最好

豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

TIPS：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

TIPS：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。

蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

TIPS：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

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