孕期如何正確補鈣，食補和藥補誰靠譜

懷孕的時候，大家都講究營養的均衡，對於葉酸和鈣的攝取量更是嚴格標準。有些家庭會選擇食補，有些家庭會選擇藥補，到底孕期如何補鈣才是正確之舉呢？

懷孕的時候，大家都講究營養的均衡，對於葉酸和鈣的攝取量更是嚴格標準。有些家庭會選擇食補，有些家庭會選擇藥補，到底孕期如何補鈣才是正確之舉呢？其實只要在生活中攝入足夠的鈣質，根本沒有必要再額外補充鈣質。

準媽媽出現缺鈣的現象

一、小腿抽筋

當寶寶不斷成長，需要的鈣質會越來越多，當母體的鈣質無法滿足自我和寶寶的日常需求時，準媽媽常常會在半夜小腿抽筋。

二、關節疼痛

為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，準媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等症狀。所以，準媽咪們也需要特別注意了。

三、牙齒鬆動

鈣是組成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣的時候會造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，也就是牙齒鬆動的開始。

如何正確補鈣

建議準媽媽們發現有缺鈣的情況，先用食補的方法改善缺鈣現象。比如每天必備牛奶和骨頭湯，在飲食裡多增加一些肉類食物，當然也要多晒太陽。如果食補一段時間，發現缺鈣現象並沒有改善，那麼就去看看醫生，在醫生的建議下吃正確劑量的鈣片。總之，想要讓孕婦健康，食補是很關鍵的一點，當然也要定期去醫院產檢，及時發現孕期中的健康問題。