孕媽補鈣吃什麼好，食補藥補哪個更好

孕媽在懷孕過程中感覺到牙齒鬆動，關節、盆骨疼痛，都是缺少鈣質的一種生理反應，說明孕媽正處於缺鈣的狀態，為了讓寶寶更為健康的發育，孕媽要如何補鈣呢？

補鈣的方式有很多種，有些人會選擇藥補，有些人則會選擇食補。對於打算母乳餵養的母親來說，補鈣是一件長期的任務。因此，更多的孕媽們會選擇食補。食物補鈣的方法是比較安全的，準媽們也能找到適合自己喜好的食補方法，但食補的缺點是見效慢，不會立竿見影，長期堅持和積累才是最好的補鈣方法。

食物中最為補鈣的就是牛奶和骨頭湯。孕媽可以每天早晚喝牛奶各250G，可補鈣約600MG；在日常飲食中，可以多吃些含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。當然，適當的防晒也是不可缺少的，可以促進鈣的吸收。

此外，需要注意一點，如果孕媽不需要大量補鈣，卻攝入過多的鈣質，這會影響到寶寶和孕媽的身體。過度補鈣易造成鈣質沉澱在胎盤血管中，引起胎盤老化、鈣化，羊水分泌也會減少，胎寶寶的顱過硬，無法得到充分的營養和氧氣，讓順產變得相當困難。