孕媽媽幾個月開始補鈣，媽媽補鈣寶寶能吸收嗎

產後坐月子一定要臥床好好休養，坐月子期間，產婦一定要注意休息，儘量保證在坐月子期間，不進行重力活等活動。

媽媽補鈣寶寶能吸收嗎

鈣是人體骨骼和牙齒必須的礦物質，骨骼中的鈣不是恆定的，人體從食物中把鈣輸入到血液，從血液輸入到骨骼，從骨骼中不斷輸出到腎臟，最後由尿液排出，從嬰幼兒至成人之前，鈣輸入大於輸出，形成骨骼增長，成年人鈣輸入輸出平衡，中老年人鈣輸入小於輸出，骨密度降低容易導致骨質疏鬆，誰需要補鈣一目瞭然。

十個孕媽十個缺鈣

胎兒骨組織的生成和發育需要鈣，孕婦生理代謝也需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導致孕媽血鈣下降。

孕媽缺鈣易骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重會發生骨軟化症、骨盆變形、造成難產。

胎兒缺鈣出生後極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常，肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

我國營養學會推薦孕婦鈣的供給量標準

孕4-6個月每日1000mg

孕7-9個月每日1500mg

其中有400－500mg都是要給寶寶的

孕婦補鈣的常見誤區

補鈣與補鐵同時進行

錯！鈣會影響鐵的吸收

空腹服用鈣片

錯！不利於鈣的吸收

鈣與多維片同吃

錯！鈣會抑制維生素的吸收

吃完鈣片後馬上喝茶

錯！茶水影響鈣的吸收

骨頭湯最補鈣

錯！1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯含鈣量僅20毫克左右，而且含有大量的脂肪哦

補鈣小貼士

少量多次補鈣效果好，選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服，同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，這樣補鈣效果要優於1次全部喝掉。

選擇最佳的補鈣時間

補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。