孕媽媽幾個月開始補鈣
產後坐月子一定要臥床好好休養,坐月子期間,產婦一定要注意休息,儘量保證在坐月子期間,不進行重力活等活動。
媽媽補鈣寶寶能吸收嗎
鈣是人體骨骼和牙齒必須的礦物質,骨骼中的鈣不是恆定的,人體從食物中把鈣輸入到血液,從血液輸入到骨骼,從骨骼中不斷輸出到腎臟,最後由尿液排出,從嬰幼兒至成人之前,鈣輸入大於輸出,形成骨骼增長,成年人鈣輸入輸出平衡,中老年人鈣輸入小於輸出,骨密度降低容易導致骨質疏鬆,誰需要補鈣一目瞭然。
十個孕媽十個缺鈣
胎兒骨組織的生成和發育需要鈣,孕婦生理代謝也需要大量的鈣,如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等,都會導致孕媽血鈣下降。
孕媽缺鈣易骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等,嚴重會發生骨軟化症、骨盆變形、造成難產。
胎兒缺鈣出生後極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常,肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
我國營養學會推薦孕婦鈣的供給量標準
孕4-6個月每日1000mg
孕7-9個月每日1500mg
其中有400-500mg都是要給寶寶的
孕婦補鈣的常見誤區
補鈣與補鐵同時進行
錯!鈣會影響鐵的吸收
空腹服用鈣片
錯!不利於鈣的吸收
鈣與多維片同吃
錯!鈣會抑制維生素的吸收
吃完鈣片後馬上喝茶
錯!茶水影響鈣的吸收
骨頭湯最補鈣
錯!1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯含鈣量僅20毫克左右,而且含有大量的脂肪哦
補鈣小貼士
少量多次補鈣效果好,選擇劑量小的鈣片,每天分2~3次口服,同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,這樣補鈣效果要優於1次全部喝掉。
選擇最佳的補鈣時間
補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間,注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。
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