早期孕婦營養食譜，準媽媽的安胎必備物

懷孕是女人人生中非常重要的時刻，如何安胎，如何補充營養也是孕媽媽們最重要的功課之一。今天就為各位準媽媽們帶來心生個聰明伶俐的寶寶食譜，讓你生個聰明健康的小寶寶。

很多MM在懷上小寶寶之後，都有點手足無措，不知道該吃什麼食物，生怕吃錯東西影響到胎兒的發育。別擔心，今天為各位準媽媽們推薦兩道早期孕婦營養食譜，健康實用的孕婦食譜可是孕婦媽咪安胎必備之物哦。

孕婦食譜一：菠菜炒雞蛋

菠菜富含葉酸，100g菠菜中約含有350微克葉酸。葉酸具有保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經系統畸形之害。因此孕早期前兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

材料：菠菜300g、雞蛋150g、蔥50g、姜20g、蒜30g

做法：

1.把菠菜清洗乾淨晾乾水分後，切成小段備用；

2.將雞蛋打散後，加上少量的食鹽和生油攪勻，切好薑絲和蒜茸備用；

3.熱鍋下油，把雞蛋先炒散，然後裝盤；

4.重新熱鍋放油，薑絲和蒜茸讓入鍋中爆香，再加上菠菜一起炒，菠菜炒軟後加少許鹽調味， 把雞蛋倒入炒勻就好了。

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孕婦食譜二：番茄土豆排骨湯

孕早期孕婦會有最常見的孕吐反應，這給孕婦帶來非常大的痛苦。適當的用食物來改善孕吐的情況就是很不錯的想法，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

材料：番茄4個、小排1斤、薑片、土豆2個

做法：

1.把準備好的小排放在沸水裡煮一下，煮好後撈出備用，然後把土豆切塊待用；

2.在番茄上用刀劃一個十字。然後放入沸水中燙一下，去皮去蒂備用；

3.將煮好的小排倒入砂鍋中，加入適量的水煮開；

4.鍋熱好後加上少量的油，待油熱添入薑片，加上番茄煮化，再一同倒入煮開小排的砂鍋中，大火煮開後關小火燉40分鐘；

5.最後再加上土豆，大火煮開轉文火，待土豆煮的酥軟後，放入適量的鹽即可。

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