傳梁詠琪懷龍胎2個月，學習準媽媽如何飲食營養均衡

梁詠琪5月5日在臺灣開唱，昨天卻爆出她懷孕2個月的訊息，這場演唱會可能成為她升格當媽前的最後一唱，在小孩還沒出生之前準媽媽都會當心肚子裡的小東西能否健康成長。

傳梁詠琪懷龍胎2個月 學習準媽媽飲食營養均衡

1、少食多餐，食物多樣化，儘量不偏食，適當的增加優質蛋白質的攝入。蛋白質不夠，可能會造成從懷孕、分娩到分泌乳汁一系列過程的障礙，胎兒的身長、體重及智力發育等都有可能受到影響。因此，孕婦的膳食中供給的蛋白質要比平常婦女增加15～25克。

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2、保證新鮮蔬菜、水果的攝入，維生素A、B族、C和D的足量供應，對母體和胎兒都有重要意義。多食菜糧瓜果可獲得胡蘿蔔素及維生素C，豆類、花生及芝麻醬則可提供B族維生素。

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3、每天保證牛奶的攝入，如果喝牛奶不適應，可改喝酸奶，如果鈣的攝入不足，可使孕婦牙齒鬆動，甚至骨質軟化，胎兒的骨骼、牙齒髮育不良。

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4、少吃快餐和方便食品。儘量少吃醃製、熏製食品。長期嗜食高熱量的食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高熱量食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

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5、糖、鹽、油不可過量易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔，可引起組織和器宮的變性，易使人罹患癌症。

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6、少喝碳酸飲料、最好不飲濃茶和咖啡有關科學家研究發現，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。

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7、適量食用動物肝臟每週一到兩次，每次50克左右，鐵不夠，可使孕婦出現貧血現象，胎兒體內應有的貯備量不足。

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8、孕期不要減體重，有些孕婦為了追求孕期的體態“健美”，或怕產後身體走樣，長期素食，這不利於胎兒的生長髮育。據研究認為，孕期不注意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數目減少，影響日後的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。