產後如何通過食補減肥，適合準媽媽的一週健康食譜

相信減肥是產後愛美媽媽們必做的事情，對於還在哺乳期的新媽媽們來說，減肥既要健康也要營養，那麼，飲食就是最好的方法。下面就和大家分享適合準媽媽的一週健康食譜，看產後如何通過食補減肥的。

產後如何通過食補減肥 適合準媽媽的一週健康食譜

產後瘦身食譜一：香菇魚片粥

煮法：先將魚洗淨處理好，切成片狀，放在一旁備用。將米洗淨加水和紅棗一起煮成稀飯後，加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入切碎的芹菜末和調味料即可食用。 

產後如何通過食補減肥 適合準媽媽的一週健康食譜

產後瘦身食譜二：雙菇雞肉

做法：先將雞胸肉切成條狀放入空碗中，新增鹽和酒，攪拌均勻放置半個小時左右後沾上蛋液，再加入太白粉。金針菇去除根部洗淨，新鮮香菇洗淨切片，九層塔洗淨備用。然後熱鍋入油，先放雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒，待熟軟後入九層塔拌炒即可。這道菜十分美味，且熱量超低。

產後如何通過食補減肥 適合準媽媽的一週健康食譜

產後瘦身食譜三：烤鮭魚

做法：先將鮭魚洗淨處理好放入空碗中，新增調味料塗抹魚身，然後放置半個小時左右。再將九層塔洗淨剁碎，平鋪在魚身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。

產後如何通過食補減肥 適合準媽媽的一週健康食譜

產後瘦身食譜四：哈密瓜盅

做法：先將哈密瓜從上橫切一到，將籽清理掉，然後將蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜裡，將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。減肥功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，並含有高纖維。

產後如何通過食補減肥 適合準媽媽的一週健康食譜

產後瘦身食譜五：鮮鯉魚湯

做法：將鯉魚洗淨處理好，先用鍋子將清水燒開，然後放入魚、姜及其它調味料，轉小火煮20分鐘左右至魚熟。

減肥功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想餵哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。

產後如何通過食補減肥 適合準媽媽的一週健康食譜

產後瘦身食譜六：黃豆燉海帶

做法：先將海帶洗淨後用清水泡半個小時左右，黃豆洗淨泡3個小時左右。然後將海帶、黃豆與調味料下鍋滷20分鐘，至湯汁收幹。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺於海帶上即可。

產後如何通過食補減肥 適合準媽媽的一週健康食譜

產後瘦身食譜七：蘿蔔燉蝦

做法：先將草蝦，白蘿蔔和紅蘿蔔分別洗淨去皮，切成大塊狀，然後往鍋里加水，放入白蘿蔔、紅蘿蔔以及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後，再放入炒蝦，待水滾後，加入調味料即可。這道菜的減肥功效是，熱量低、高纖維，又有飽足感，是產後媽媽減肥的最佳選擇。

產後如何通過食補減肥 適合準媽媽的一週健康食譜

產後瘦身食譜八：木瓜燉排骨

燉法：先將青木瓜去皮去籽，切成小塊備用，再將肋排也切成小塊，用滾水焯一下，然後將它們和切好的薑片一起放入燒開水的鍋中，水沸騰後轉小火煮半個小時左右，出鍋灑上蔥花即可。減肥功效：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質，是一道很不錯的產後湯品。