適合產後媽媽減肥的健康食譜，幫你重塑性感辣媽

產後媽媽們在生下寶寶後，身體相對較為虛弱，所以不能用過激的減肥方法。而食療是減肥最安全的了，下面小編就和大家分享幾道美味的適合產後媽媽減肥的健康食譜，幫你找回自信，重塑性感辣媽。

適合產後媽媽減肥的健康食譜 幫你重塑性感辣媽

骨頭湯

女性在生下寶寶後身體相對較為虛弱，而身體對於水分和營養物質的需求量會急速地增多。因此，在這個時候可以選擇多喝一些骨頭湯。骨頭湯中含有豐富的卵白質，這些卵白質可以為身體提供營養，而且脂肪的含量也是非常的少。

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除此之外，骨頭湯的精髓是在湯裡面，而這些骨頭湯的營養物質可以讓身體內的紅血球快速的運動，從而讓身體起到良好的新陳代謝功能，這樣就可以起到減肥瘦身的目的。除此之外，骨頭湯還可以促進乳汁的分泌，在一定的程度上也能起到豐胸效果。

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在燉骨頭湯的時候，最好用冷水開始小火慢慢地燉，這樣才可以確保骨頭的蛋白質成分鎖住在湯裡面，還可以在湯滾燙的時候加入適量的醋，這樣會讓骨頭湯的口感更佳，最後再加上各種調味料輔以調味即可。

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小米芝麻粥

別看芝麻小小的一粒，但是芝麻中蘊含著非常豐富的營養價值。就是在這樣小小一粒的芝麻中，它就蘊含著豐富的脂肪、蛋白質和各種礦物質等成分，因此是一種營養價值極高的食品。另外，芝麻對於剛剛生產後的媽媽來說，更是起到非常顯著的滋補的功效。

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而小米粥中不但含有豐富的營養素，而且膳食纖維素也十分豐富，這樣就可以讓促進腸胃的蠕動，讓身體快速地排除多餘廢物。在小米粥中放入芝麻，小米粥中的膳食纖維就可以幫助消耗芝麻內豐富的脂肪，這樣就可以讓養顏和瘦身的功效同時發揮出來。

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要想烹飪一鍋小米芝麻粥，方法很簡單，首先就是將小米放在鍋中煮成粥，然後再粥滾燙之後就直接加入芝麻和各種調味料加以輔助調味就可以了。這款簡單的粥對於產後減肥的效果是非常的顯著。

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香菇白菜

香菇中的高蛋白質和低脂肪以及豐富多樣的蛋白質是很多產後媽媽們很喜歡的一道菜。香菇的營養價值與草菇相比毫不遜色，因為香菇中含有一種麥淄醇，這個可以為產後缺鈣的媽媽及時補充鈣物質。

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不僅如此，香菇中還含有多種可算物質和礦物質等，這些元素對於人體的新陳代謝功效都有或多或小的營養，可以幫助解決產後消化不良等症狀，從而使年輕媽媽更快地打造性感的身材。

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做法：先用溫水將香菇浸泡幾個小時，然後將之洗淨後和白菜一起放入燒熱的鍋中，蓋上蓋子用大火煮熟煮爛後就可以直接裝盤食用了。