產後飲食要注意什麼，產後媽媽應避免這五點

媽媽們不要以為結束分娩後就能隨心所欲吃東西了哦，在結束月子前，飲食也需要像孕期一樣嚴謹，那麼到底產後飲食要注意什麼呢，小編整理了五大點，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

產後不宜馬上禁食

通常孕媽媽產後體重會暴增，這時，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳餵養也十分不利。女性產後體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶餵乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以孕媽媽不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

產後不宜滋補過量

一般女性分娩後，為了補充營養和讓乳汁分泌充足，都特別重視產後的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還會因滋補過量而引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

如果孕媽媽吃得太豐富，必然使乳汁的脂肪含量增多。若嬰兒胃腸吸收好，很容易造成肥胖;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。安琪兒月子中心建議各位孕媽媽，為了避免此類情況的發生，一定要營養均衡，葷素搭配。

產後不宜多喝濃湯

孕媽媽產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食慾，還使人體發胖，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。

產後不宜吃巧克力

孕媽媽在產後需要給新生兒餵奶，若過多食用巧克力，對嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。

產後不宜立即食用人蔘

不少孕媽媽在產後為使自己迅速恢復體力，立即食用人蔘，這樣做對孕媽媽健康有損害。人蔘中含有人蔘唣甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用，使用後會使孕媽媽出現失眠、煩躁、心神不安等症狀，影響孕媽媽的休息和身體恢復。