產後發胖有什麼辦法瘦下來，揭祕產後媽媽的瘦身心經

產後發胖幾乎是很多新媽媽的都會遇到的問題，也是必須要解決的問題。產後依舊擁有迷人的好身材，那是多少媽媽們的願望。可是，很多媽媽們生完孩子身材就完全走樣，令人哭鬧不已。那麼，產後發胖怎樣減肥？有什麼辦法可以瘦下來？下面的方法不看絕對可惜哦！

堅持母乳餵養

母乳餵養不僅有利於寶寶的生長髮育，也是產後最佳的瘦腰減肥方式。寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時製造奶水的過程，能夠促進乳汁分泌，加強母體的新陳代謝，消耗媽媽體內的脂肪，將體內多餘的營養輸送出來，對瘦腰減肥有益。

使用產後收腹帶

產後瘦身可採用產後收腹帶、骨盆矯正帶等工具進行物理減肥。物理減肥可以起到防止心臟、胃等器官下墜，束縛你身上的贅肉的作用。這也是一種比較自然的減肥方法。

不過，不建議產後過早使用產後收腹帶，尤其是剖腹產的產婦，至少要一週後才可使用，因為這時身體還未完全恢復，收腹帶的壓迫容易弄到傷口。

產後多多活動

一般來說，產後若無大不適，半個月後就可下床做些輕微活動了。滿月後，可適當做些家務。再接著，每天適當做些健美操、產後瑜伽等，都可以減少腰腹部脂肪的堆積。同時，適量的運動還可以調節人體新陳代謝，消耗體內過多的脂肪，有益產後減肥。

保持合理的飲食

首先要保證充足的水分，如早晨起床刷牙之後先喝一杯溫開水，因為充足的水分可以起到促進體內新陳代謝達到排毒的效果；其次一日三餐要定時定量，防止多餘熱量的攝入。

而為了保證營養，飲食中需要含有豐富的蛋白質，維生素、礦物質等，多吃新鮮奶製品、水果和蔬菜，少吃多油、多調料、多糖分的食物。

把握產後瘦身黃金期

研究表明，產後6個月內是產後減肥的黃金時期，而產後第1周更是關鍵。若在這個時期以均衡的飲食加上適當的運動，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖哦。

愉悅心情很關鍵

科學證明，焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒是會使女性體內分泌系統功能失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。因此，女性在產後最好能保持樂觀的情緒，避免不良情緒的刺激。

維持良好的睡眠

剛剛生完寶寶的媽媽們應該儘量保證睡眠質量，因為當我們睡眠不足的時候身體的新陳代謝就會有所降低，而且也不利於身體的恢復。產後媽媽一天一般應該要比其他正常時候多睡一兩個小時，大約8、9小時為宜，其中午睡佔一小時。

產後也不要睡得太多，否則很容易影響到晚間的睡眠，另外睡前泡腳或者是喝一杯熱牛奶都能有效的改善睡眠的質量哦。

每天勤於泡澡

泡澡不僅能夠調節體溫，促進血液迴圈加快，還能促進身體的新陳代謝，加快汗液的排出，消耗身體多餘的熱量，從而達到減肥的效果。這種簡單易行的方式對於產後想要瘦身的媽媽們來說，幾乎可以說是第一選擇。

不過，要注意的是，泡澡宜在產後兩三月後，因為在這之前泡澡的話子宮還沒有修復，很容易感染，而且對於傷口的癒合也沒有什麼好處。