產婦產後情緒護理知識，遠離抑鬱症做甜心媽媽

產後護理不僅要吃好休息好，更多是的要照顧好自己的情緒，以免患上產後抑鬱症，下面育兒達人就要教大家一些產婦產後的情緒護理知識，讓你做個樂觀的甜心媽媽！

產後抑鬱症自測表

1、晚上睡不著，即使沒有特別的事情，也會一大早就醒來。

2、食慾不振，日漸消瘦。

3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。

4、心煩氣躁，坐立難安。

5、對將來不抱任何希望，經常因絕望而感到痛不欲生。

6、猶豫不決，即使是小事都無法下決斷。

7、缺乏自信，覺得自己是個沒用的人。

緩解產後抑鬱的方法：

1、和好朋友談談心

生完孩子以後雖然在坐月子期間會有些與外失聯的感覺，但是時間也不是很久，新媽媽此時可以通過電話和網路於好朋友談談心，說說心裡話，特別是與一些有孕育、分娩經歷的同輩媽媽們，交流一些心底感受，以及育兒知識，讓自己的情緒得到充分的釋懷。

2、家事、育兒不求完美

生產後家中明顯會有很多瑣碎的事情需要做，在家人與自己的都毫無任何經驗的時候，不要給自己和叫家人增加太大的壓力，在身體恢復期的時候先將家事和育兒的事情交給家人，將他們當成自己的幫手，這樣心情和身體上都會感到輕鬆許多。

3、向丈夫傾訴心情

產婦要知道，在生活中丈夫是要與你攜手一生的人，更是你產婦育兒生活中最好的“戰友”，在生產後，你要學會敞開心胸與最親密的人談談心，多交流意見和想法，這樣是緩解產後抑鬱症的最佳方法，效果是最好的。

4、外出走走調劑心情

當告別了艱辛的月子期，產婦可以試著擺脫禁錮，找天外出好好解放一下自己的身心，可以選擇瘋狂的購物、悠閒的散步，或者是與丈夫兩人享受一頓久違的浪漫晚餐，這樣對於保持美麗的心情也是很有幫助的。

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