產後護理，有助產婦調節恢復體能的小知識

許多因為產後身材而發愁的媽媽們，不要煩惱了，今天就為大家帶來一些有關產後護理恢復的小知識，讓你可以儘快的恢復身材。

上身

在生產完後，把寶寶從座椅上抱起來放到手推的嬰兒床上，或者把寶寶再放回到座椅上，這都會使胳膊變形，而且肩部和手腕也會感覺到虛弱無力。所以產婦要在平日裡就多做運動，調節手臂、後背、肩部的鍛鍊。

胸部

生產完後，乳房內充滿了乳汁，一旦開始哺乳，乳房會變得更大，大多數媽媽的乳房組織都會因為懷孕而被拉伸。其實媽媽們可以通過鍛鍊來加強胸部的力量，嘗試戶外鍛鍊也可以增強手臂和胸部的力量，使其向上提升，或者採用手術都可以。

腹部

懷孕期到生產後，隨著女性年齡的變化都是會收到影響的，而生產後是需要六週的時間子宮才能恢復到原來的大小，從而使腹部變小，但是可能不會恢復到孕前的大小。所以女性在懷孕期和生產後可以做一些有助於保持腹部與後背力量的運動，比如普拉提，可以使大多數婦女得到想要的結果。