春季產婦如何調養,產後恢復魔鬼身材3大重點
懷胎十月,在春天百花齊放的美景中迎來新生兒的媽媽們,該注意哪些重點事項,如何進行產後調養,不落下病根,迅速恢復孕前身材,甚至更加魔鬼。下面為大家介紹幾個調養重點。
春季注意防病
春季流感等呼吸道感染病毒多發,產婦處於虛弱的狀態,是感染病毒的高危人群。預防感染非常重要。產婦要注意個人衛生,傳統說法認為坐月子期間不能洗頭洗澡,怕落下病根,這其實是不合理的。產婦應當每天清洗外陰部,保持清潔,產後一週可以用擦浴的方法洗澡。多休息,多吃一些高蛋白食品增強抵抗力。
合理飲食
產後飲食調養也尤其重要,應當避免寒氣重,過涼,過鹹,刺激性大的食物。也不要食用營養過盛的補品,以免帶來反效應。應多喝蔬菜湯和清粥,不僅能清理腸道促進消化,收縮腹部肌肉恢復身材,還有催奶的作用。補充葡萄糖含量多的紅糖也有益於活血化瘀,利於恢復健康。
產後運動
產婦進行分娩後,面板受到拉扯,肌肉鬆弛,產生各種細紋。在孕後兩週之後根據情況可以進行一些簡單的仰臥起坐,收縮腹肌,縮肛的運動,來以促進機體恢復,減少腹部及臀部多餘的脂肪。一個半月後可根據身體恢復情況選擇瑜伽,體操,慢跑的運動來恢復骨盆韌帶排列, 收縮肌肉,加速腸道蠕動,消腫廋身,恢復魔鬼身材!
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