新媽媽做月子注意事項，如何調養才能快速恢復好身材

坐月子在傳統的觀念裡，是改善體質和恢復身材的好時機。這不僅僅只是角色轉換，也是身體恢復的最佳時期。人們常說的，月子做不好，落下的病根一輩子都會跟隨著。所以坐月子期間的注意事項，新媽媽一定要牢牢謹記。

根據個人選擇

相信許多新媽媽們常常都會聽到家裡的老人唸叨著“月子做不好的，落下的病根將會一輩子跟著”這句話。別看月子期間只是休養生息，但其中也蘊含了很多東西的。傳統意義上，坐月子一般都是30-40天左右，但每個人的體質不一樣，所需要的時間也會變得不同。例如像是對於身體素質較好的產婦，適當調養就能讓身體逐漸康復，不必用中藥。但重要的一點就是不能盲目的進補，而是要根據身體的需要來調養，這樣才能更好的恢復元氣。

選擇營養的食物

月子聽上去雖然很簡單，但其實並非如此簡單。因為懷孕導致身材走樣的，新媽媽這時剛好可以在月子期間，好好的調養身體，不但可以坐月子期間內選擇一些對自己恢復苗條身材的方法 ，還可以讓自己的身體可以更快恢復。但一定要注意在飲食上，可適當多吃蘋果、草莓、櫻桃等水果。不宜吃西瓜、梨子、菠蘿、椰子、楊桃、西柚、哈密瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜等食物，水果的進食不但增加了多種維生素，也相當於補充了營養。

衛生注意事項

相信很多剛生產的媽媽們，常常都會聽到家裡的老人說，一定要多吃一些補血的和營養旺盛的食物。但其實不盡然如此，選擇一些補血的沒錯，但大肆的進步，反而會因為體內一些熱性未完全散去，而有衝撞。所以在選擇進補時，不宜服用太多過於旺盛的食物。例如像是：便祕者應多吃食纖維多的蔬菜和水果，早晨可喝點淡鹽水或蜂蜜水也有效。還有衛生方面，產後雖然可以洗澡，但切記一定要一週後才能洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。