產後如何瘦肚子小妙招,6個方法讓你恢復魔鬼身材
現在很多生完孩子的準媽媽們都會覺得其他地方都恢復的差不多了,但是就是一個小肚子瘦不下來,而且很難做到跟生產前一樣。所以非常的苦惱,不知道怎麼辦才好?今天我在這裡跟大家分享下產後如何瘦肚子的小妙招,大家一定要堅持做哦!
產後瘦肚子的6個小妙招
早上一杯蜂蜜水
早上起床吃早飯之前記得給你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝,而且泡蜂蜜的水溫最好在45度左右,如果你用剛燒開的水來泡蜂蜜會影響蜂蜜自身的功效。而且太燙的水喝到肚子裡,對腸道也會有所損害。喝蜂蜜水的好處就是,早上能夠有效排除前一天的毒素,幫助腸胃消化。
每餐飯後貼牆站立15分鐘
收緊腹部,臀部,儘量讓你的頭部、頸部、背部、腰部、臀部、腳跟緊貼牆壁,雖然全身會有痠痛,但是這個方法不僅能瘦肚子,連臉蛋,大腿,身體都會在那15分鐘之內燃燒脂肪,促進全身血液迴圈,要想瘦身就一定要堅持哦。
充足的睡眠時間
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積,影響母乳質量,對寶寶不利。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。因此,產婦應保證充足的睡眠時間,優質睡眠也有助於保持良好情緒,有助於產後恢復。
均衡飲食
在哺乳期間,產婦不應通過節食來瘦肚子。在停止母乳餵養後,也要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間,寶寶的營養基本都從母乳中來,這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止餵養後,很多媽媽還不能及時調整胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養,新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。
散步
吃完晚飯後別立即坐下休息,可以進行飯後散步,對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。
睡前下蹲
每天晚上睡覺前堅持做下蹲運動。眼睛看向前方,背部挺直,雙腳開啟腳尖朝外,吸氣是慢慢下蹲,腿部彎曲與地板成平行狀態,保持10秒鐘,然後吐氣慢慢起身,每天連續做10-20個。
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