產婦產後子宮快速恢復方法,六個妙招還你健康子宮
產婦在生產完後,原本被撐大的子宮是需要很長的一段時間才能恢復,那麼如何才能快速健康的恢復呢?下面就為大家介紹六個快速恢復子宮的方法,新媽媽趕緊來看看吧!
1、不要憋尿
新媽媽在生產後,會因為膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題,加上不習慣於臥床姿勢排尿,更容易發生尿瀦留,使膀胱撐大,妨礙子宮收縮,所以在產後第一件事情其實就是要及時的排尿。
2、給子宮部位做個按摩
在生產完後,當新媽媽的體力得到一定的恢復後,一般在第二天就要進行子宮按摩,把手放在肚臍周圍,做順時針環形按摩,以此幫助、促進子宮收縮。
3、按摩乳房、刺激乳頭
分娩後,產婦要第一時間讓寶寶吸吮母乳,這樣不僅有利於母乳的分娩,同時還能刺激子宮收縮,子宮收縮的生理原理是當乳頭受到刺激後,也會讓人體產生子宮收縮素,所以不管使用怎樣的物理方式來刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。
4、避免腹部勞累用力
產後的產婦一定要注意休息不要太過於操勞,注意腹部的保暖,可以進行一些產後運動,例如進行腹式深呼吸,以及在產後一週躺在硬床上進行抬腿、提臀,或膝胸臥式運動,能使子宮和下腹有效收縮和復原。
5、服用生化湯進行調理
生化湯比較適合在產褥期服用,對幫助子宮恢復有顯著的效果,能夠幫助產婦化瘀血、補血,當這些惡露排除後,自然子宮就會收縮。
6、早做提肛運動
提肛運動主要就是收縮肛門,每次提肛以後要憋住20-30秒,然後放鬆,每組3-5次,這樣強有力的“肌肉收縮”動作,能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。
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