順產如何恢復產道緊緻，產後縮陰法提前準備

某機構對順產情況進行調查結果發現65.49%的新媽媽是順產，而72.97%的媽媽計劃順產，從這裡就不難看出順產還是分娩的主流形式。只是順產出現陰道鬆弛的機率很高，所以不少媽媽想知道順產如何恢復產道緊緻？針對該問題，小編提醒大家產後縮陰法提前準備。

某機構對順產情況進行調查結果發現65.49%的新媽媽是順產，而72.97%的媽媽計劃順產，從這裡就不難看出順產還是分娩的主流形式。只是順產出現陰道鬆弛的機率很高，所以不少媽媽想知道順產如何恢復產道緊緻？針對該問題，小編提醒大家產後縮陰法提前準備。

雖然不管順產還是剖腹產陰道都會鬆，但是相對而言順產鬆弛的機率更高。你想知道為什麼嗎？

順產的媽媽，分娩時陰道要擴張到10釐米（正常陰道直徑為2.5釐米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

對於這樣的情況大多很難避免，雖然有些媽媽表示順產沒有感覺鬆弛，或者是鬆弛很輕微，但是對於順產後產道的養護還是不可或缺的。

因為有調查顯示三千多名產後媽媽中就有84.05%的媽媽表示自己存在產後陰道鬆弛的症狀，其中有21.89%的媽媽覺得自己產後陰道鬆弛的症狀很嚴重，所以想辦法恢復產道緊緻還是相當重要的，只是具體該怎麼做呢？

關於產後縮陰的方法小編這類給大家準備了一些。如果你想知道順產如何恢復產道緊緻？只要跟著學就行。

1、如果產道沒有損壞，當天就可以自主選擇一些輕微的產後縮陰的鍛鍊方法，如果產道有側切或者撕裂，等傷口好了才能進行產後縮陰鍛鍊，這樣至少也要一個月左右。

運動縮陰方法：保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續重複2到3次。可以促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。

特別提醒：運動需要長期堅持才會起到作用，所以需要保持耐心，另外運動縮陰對於嚴重的鬆弛問題短時間內效果不明顯，所以一旦鬆弛嚴重應該選擇更為專業的縮陰方式。

2、生完孩子一兩個月之後，此時惡露期一般已經結束可以選擇外用的正規縮陰產品千黛斯（QIANDAISI），修復因為生育而受損的陰道組織，從而令鬆弛的陰道恢復自然緊縮。

千黛斯簡介：千黛斯是成功縮陰率最高的縮陰品牌，深受使用者的好評和認可，根據使用者反映，一般陰道鬆弛問題堅持使用千黛斯一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化，堅持使用到徹底恢復之後選擇停用不反彈。

另外雖然都是陰道鬆弛，但是每一個產後媽媽陰道鬆弛程度不同，縮陰需要花費的時間也不一樣，所以千黛斯（私護專家V信/Q號: 721013081）還有不同的縮陰療程推薦，比如千黛斯性福女人裝、千黛斯魅力定格裝、千黛斯完美如處裝、千黛斯回春緊緻裝、千黛斯強效縮陰裝等等。只要合理選擇，正確使用，即可恢復產前產道緊緻。

3、產後需要避免過度節食減肥，因為過度節食會導致盆底肌恢復不良，令陰道鬆弛嚴重，如果缺乏維生素B2的攝入還會導致產後陰道乾澀問題的出現，所以產後媽媽需要避免過度節食減肥，應該均衡營養，多吃一些帶皮穀物，增加私密處的含水量，配合千黛斯促進陰道緊縮。

4、產婦雖然生殖器官恢復正常但內分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。所以產後同房需要注意時間，不宜過早，也不宜過於頻繁或者激烈。