分享8大治療產後抑鬱症的方法，教你產後憂鬱該如何治療

很多孕媽在懷孕期間或生產期間情緒太過於緊繃，導致生產後患上產後抑鬱症。這樣對攙扶的身心健康都有不利的影響。今天小編分享8大治療產後抑鬱症的方法，教你產後憂鬱該如何治療。讓你產後也可以做一個幸福的媽媽。

分享8大治療產後抑鬱症的方法 教你產後憂鬱該如何治療

方法一：適度的運動

產婦在產後的身體恢復中，可以做做適當的運動，緩解緩解前期緊張的情緒愉悅身心。還可以轉移注意力，讓自己的注意力不一直集中在寶寶身上或者不開心的事情上。

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方法二：飲食清淡

太過重口味的東西也會讓人心裡產生緊張的情緒。產婦產後應該多吃營養豐富又飲食清淡的東西，這樣才會比較利於避免或者治療產後抑鬱。

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方法三：給產後抑鬱一個自愈期

產後抑鬱只會是一段時間的事，過了這個時期自然會自愈的。所以產婦如果產後患了抑鬱症，也不用太過於焦急緊張，這樣更不利於抑鬱症的恢復。只需耐心的等待產後抑鬱的自愈就行了。

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方法四：珍惜睡眠

生產完後，產婦就要花最多的時間照顧寶寶，經常會睡眠不足，這樣也不利於產後抑鬱的治療。當寶寶睡著後，媽媽也應該抓緊時間睡覺，補充睡眠。

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方法五：學會與家人分享

產婦要學會尋求家人、丈夫和朋友的幫助，學會與他們分享你的事情，你的心情。相信他們也會很樂意與你分享的。也能讓他們及時的瞭解你的心裡狀況，這樣比較利於治療。

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方法六：學會自我調節

生產完後，媽媽應該抱著坦然的態度看待一切事物，這樣也能趕走消極的情緒，能夠變得正面積極樂觀。可以學會自我的心裡調適，有選擇的去做一些能讓自己心情愉快的事情。

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方法七：創造適宜的環境

環境對一個人的心裡影響是很大的。有產後抑鬱症的產婦尤其要注重居住的環境了。儘量的為自己創造一個安靜、舒適、優雅、衛生的是修養環境，這樣才更利於抑鬱症的治療。

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方法八：正確的面對產後抑鬱

如果產婦產後患有抑鬱症，一定不要太過焦急，不要用過於極端的方法，這樣更不利於治療。最好是在醫生的知道下進行藥物與心理的治療，這樣才能更好更快的痊癒。