抑鬱症能徹底治療好嗎,三個自我療法輕鬆告別抑鬱症
抑鬱症屬於心理障礙的一種精神病,患者常常會情緒比較消沉,容易出現自殘的現象,因此很危險。抑鬱症能徹底治療好嗎,接下來分享三個自我療法輕鬆告別抑鬱症。
如何改善抑鬱症
一、外出交際
對於抑鬱症來說,交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現象,逼自己走出固定的環境,和他人多接觸並參加一些社會活動。剛開始內心肯定會抗拒和痛苦,但只要堅持一段時間,負面情緒會被外界慢慢消化。
二、呼吸鍛鍊
呼吸和鍛鍊對於抑鬱症來說是很健康的一種需求,每天給自己半個小時的鍛鍊時間,可以是跑步、打球、爬山,只要動起來出汗就能在身心上得到釋放。另外呼吸是改善心理健康的一個小技巧,每天給自己一小段時間,閉上眼睛注意力在呼吸上,通過調整和觀察自己的呼吸來達到沉澱自我的效果。
三、長期閱讀
閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法,選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍,通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了,內心的知識越豐富,思想也不會受侷限,自信心自然也會找回來。
四、調節心情
抑鬱是心情上的一種表現,常常情緒會比較消沉,對任何事物可能都提不起興趣,改善抑鬱症,從調節心情開始。要擅於發現拓展自己的情趣範圍,發現更多美好的事物,在家人和朋友的幫助下,調節自己所受的心情,積極尋求幫助,不要什麼事都憋在心裡。
五、釋放壓力
很多抑鬱症患者前期都是因為所受家庭、工作、學習、社會等各方面的壓力,可以通過和心理諮詢師的交流、與家人朋友的交流、與上級領導和同事之間的交流等,來暫時改變工作的方式,或者通過情緒的釋放,如外出旅遊、打球等運動、戶外運動來釋放壓力,效果都是很好的。
什麼是抑鬱症
抑鬱症屬於心理障礙的一種精神病,患者常常會情緒比較消沉,容易出現自殘的現象,因此很危險。抑鬱症患者的病因有很多種,發作起來會出現心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、及生理不適等情況,主要是輕度患者,都能通過自我療法來告別抑鬱症。當然,這需要自我很大的意志力去堅持,並不是一次兩次就能成功的。
抑鬱症需尋求他人幫助
抑鬱症的患者最好是尋求他人的幫助,尤其是父母家人的幫助,再配合心理醫生的引導和藥物的治療,治癒抑鬱症只是一個時間的問題而已,但是切忌諱疾忌醫。
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