抑鬱症的表現，盤點抑鬱症的九大症狀

記得曾在論壇上看過這樣一段話：資本主義下壓力都很大，因為資本主義個人是單打獨鬥的，而資本家和貪官們則結成團伙。所以中國也不例外。不論原因是什麼，當今社會巨大壓力充斥著是顯而易見的，抑鬱症就是其產物之一。抑鬱症的主要表現是悲觀、情緒低落、缺乏興趣、思維遲鈍，甚至想自殺等。那麼，抑鬱症的症狀有哪些呢？

什麼是抑鬱症？

抑鬱症是是一種心境障礙，以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少為標誌。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。

抑鬱症的九大症狀

症狀一：抑鬱心境

這是抑鬱症患者最主要的特徵。

這種情況輕者心情不佳、情緒低落、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣; 重者情緒低沉、悲觀、絕望，最終導致自殺傾向。

症狀二：缺乏興趣

對什麼事情都提不起興趣，沒有特別主動想去做的心態。做完一些工作之後，自己也無滿足感、成就感。這時要多做一些自己感興趣的事情，以儘快的改變這種狀態，把抑鬱扼殺在搖籃中。

症狀三：睡眠障礙

約有70%～80%的抑鬱症患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時後即醒，故稱為清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症，醒後又處於抑鬱心情之中。伴有焦慮症者表現為入睡困難和惡夢多，還有少數的抑鬱症患者睡眠過多，稱為“多睡性抑鬱”。

症狀四：食慾降低

抑鬱者食慾會降低或體重明顯減輕，對什麼食物都提不起食慾，有時候體重會明顯下降。

症狀五：性慾減退

抑鬱者性慾沒有以前旺盛，但要與氣質性的疾病區分開來，性慾降低有可能是多種因素引起的。所以要排除年齡和器質性的傷害以及某些心理障礙。

症狀六：多種軀體不適

抑鬱症者普遍有多種軀體不適應的抑鬱症的症狀，他們往往因這些軀體不適而多次到內科、神經科或其他臨床科室就診，不僅浪費精力，也造成醫療資源的浪費。

症狀七：社會功能受損

社會功能受損是指在正常環境中，與人打交道的能力有所紊亂，具體表現為不能很好的表達自己的情緒，不能很好辨別對方的表情、語調等，自己也缺乏感情性的表達和回覆。

症狀八：自我評價降低

抑鬱者會過分貶低自己，總是以批判的眼光、消極否定的態度看待自己，極度自卑、缺乏自信、看不到自己的優點，把自己說的一無是處，對未來有一種無力感，嚴重時出現自罪、疑病觀念。

症狀九：自殺觀念或自殺

這是抑鬱患者最危險的一個特徵訊號。

抑鬱者自殺概率比較大，三分之二患者有自殺觀念，10%到15%有自殺行為。而且患者往往採取的自殺行動比較周密，讓人難以防範。抑鬱症是現在死亡率高的一大原因，應該引起重視，將自殺觀念扼殺在搖籃裡，切莫讓其演變為自殺行為。

抑鬱症患者的飲食原則

多吃糖類

糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。糖類分簡單糖和複合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。複合糖包括澱粉、糖原、糊精、膳食纖維。複合糖主要來源於穀類、薯類、豆類等食物中。

多吃含鈣食物

抑鬱症患者往往缺乏食慾，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食慾，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑鬱症患者宜多吃含鈣食物。

多吃含鎂食物

鎂有抑制神經應激性的作用，缺鎂時，常常會會使人鬱鬱寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。因此，心情抑鬱者應多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。

補充氨基酸

氨基酸對振奮人精神起著十分重要的作用。大腦必須利用氨基酸來製造某種神經遞質。神經遞質能把收到的訊號從一個腦細胞傳到另一個腦細胞。沒有神經遞質，人是無法進行思維的。色氨酸是大腦製造神經遞質重要物質。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑鬱症狀有很大幫助。

補充維生素B

維生素B族對治療抑鬱症有較大的幫助。維生素B群能夠幫助體內氨基酸代謝，對神經系統作用巨大。研究人員發現，如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療後效果就比較顯著。如老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。