冬季總是抑鬱怎麼辦,揭抑鬱症的症狀
很多人一旦進入冬季就會出現沒精打采、容易疲倦、沉默寡言、情緒低落、注意力不集中等症狀,我們稱為季節性情緒失調症,這是因季節引起的抑鬱症效應。總抑鬱怎麼辦?我們先來看看抑鬱症幾個症狀,你中了幾條?
抑鬱症狀:
1、沒精打采,易疲倦,做事力不從心,慵懶沮喪,精神恍惚。
2、情緒低落,經常因為一些小事而感到苦悶、愁眉不展。
3、沉默寡言,對身體的一切事情都不感興趣,也不願意多說話,更不想做事。
4、注意力不集中,思維變慢,遇事難以決斷,注意力分散,工作效益下降。
5、興趣減少,對於以前的愛好都失去了興趣。
6、嗜睡,睡眠突然增多,質量卻下降了,睡眠後仍會感覺疲累。
7、不想出門,孤僻、喜歡獨處,社交活動明顯減少,不願與親磉來往,甚至閉門索居。
8、失眠多夢,易驚醒,睡眠質量差,長期失眠多夢,特別是早醒為特徵,持續數週甚至數月。
9、食慾很差,甚至愛吃很多東西,尤其是喜歡吃富含碳水化合物的甜食。
TIPS:超過6個便有抑鬱情緒,需要梳理好情緒,可適當為自己放個假,計劃旅行事宜。
易爆發抑鬱症的人群:
1、室內工作者。對於長期呆在室內的人群,特別是體質較弱或很少參加體育鍛煉的腦力勞動者。由於社交範圍變小,缺乏人際間的直接交流溝通,易積累負面情緒,對網路的依賴性較大,人會不自覺的封閉,與外界脫節。
2、工作壓力大的人。由於戶外活動少,而且經常累積壓力,情緒釋放的途徑沒有或很少,對於這類人非常容易產生抑鬱情緒。
3、性感敏感的女性。女性抑鬱症比男性更高,約為4倍。到了冬季,女性大腦中的複合胺會因為日照減少而分泌失常,因此導致生理紊亂和內分泌失調,從心理上看,性格內向敏感的女性對外界刺激的反應能力較低,易引起抑鬱情緒。
-
潮汕砂壺煮茶健康嗎
砂銚壺對人體並沒有什麼危害性,可以放心使用。用砂銚壺煮水口感會變的有甜味。這種砂銚壺不僅能用來煮水喝,還能用來煮茶葉飲用。在使用之前,記得將砂銚壺清洗一下。喝茶需要用到茶壺和茶杯,而茶壺有很多種型別,挑選茶壺也有許多講究。一般大家都使用紫砂壺,用這種茶...
-
山東健康碼換電話怎麼繫結
具體步驟如下:1、從微信端開啟山東電子健康碼頁面後,在使用指南下開啟自助服務。2、在自助客服服務下,點選健康碼解除繫結。3、在解除繫結頁面選擇本人的解除繫結。4、解除後,再點選健康碼申請。5、在申請健康碼頁面更改手機號提交即可。1、開啟微信APP2、點選進...
-
榮耀電池健康怎麼查
榮耀電池健康查詢方法:點選電池在手機設定介面,點選電池。點選更多電池設定在電池介面,點選更多電池設定。檢視電池健康在更多電池設定介面,即可檢視電池健康。...
-
家庭食用油哪種最健康
一般家庭使用的植物油,橄欖油,玉米油,葵花籽油,亞麻油,都比較健康,因為它們都是不飽和脂肪,不容易引起膽固醇升高,所以,平時家庭使用這些油都會很健康家中食用的油紫蘇油是最健康的。其次是亞麻籽油、初榨橄欖油、芥花籽油、普通橄欖油。大豆油的比花生油要健康,玉米油比...