如何預防產後抑鬱症，產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

產後抑鬱症臨床表現是什麼？產後抑鬱症說不上是什麼大病，可也是不可小覷的病。如何預防產後抑鬱症呢？輕度的產後抑鬱症會有自閉、絕望、恐懼等病症，嚴重的產後抑鬱症病人會有自殺的傾向，下面給你提9個問題，你自測一下是否有產後抑鬱的傾向，並教你產後抑鬱症怎麼治療及如何克服這些症狀。

如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同，新媽媽不妨自我測試一下，近兩週內，你是否有以下表現和感受：

1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。

3、食慾大增或大減，媽媽體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱狀態。

7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

9、有反覆自殺的意念或企圖。

如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

產後抑鬱症的測試結果有三種情況：

第一種情況。如果以上9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了(產後抑鬱症也叫產後憂鬱症，是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段“Babyblues”， 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫名的哭泣或心緒欠佳。10～15%的新媽媽在這種情況變得很強烈，其歸因是一種疾病)。

如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

第二種情況。如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現，那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。

如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

第三種情況。如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產後憂鬱(從生理上解釋，母體在懷孕期間會分泌出許多保護胎兒成長的荷爾蒙，但在產後72小時之內逐漸消失，改為分泌供應母乳的他種荷爾蒙。在這段很短的期間內，母體內的荷爾蒙因此發生劇烈變化，而導致精神上種種不安，如頭疼、輕微憂鬱、無法入睡、容易掉髮、手足無措等症狀，這就是所謂的產後憂鬱症。

生完孩子，在接下來的這些天裡，你將體驗到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到鬱悶的種種情感通常是你的激素水平的變化在作怪。當然，新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一。出現產後抑鬱的人也越來越多，那麼，對於後抑鬱症怎麼治療?多數產後抑鬱症患者經過治療或適當干預後會有較好的預後，對孩子不會造成嚴重的不良影響。

如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

教你如何克服產後憂鬱症？

一般情況下，女性會在產後數週才開始進入情緒波動階段，在經歷了最初的快樂與充滿成就感的時刻後，女性會對照顧嬰兒、周圍環境、家庭關係感到厭倦，對未來的自活充滿憂慮。這時，女性會對周圍的事物，包括配偶與嬰兒在內，全然不感興趣。會覺得自己住在象牙塔中，與外界全然脫軌。

在這種情況下，女性自己要了解並設法解決這情況，而不是坐以待斃。一旦持續數日覺得絕望和缺乏價值感，即是情緒低落的徵兆。情緒低落時，你會覺得充滿罪惡感、失敗感，並失去“性”趣，缺乏食慾，無心於交際。在最初的幾天，很可能會失眠，如果這情況持續數日，你和丈夫應警覺到這一點，轉而尋求協助。你可以尋找心理醫生幫助解決自己的阻障，坦誠地和醫生與專業指導討論自己的感受，才能儘快地從產後的情緒低落中恢復過來。最糟糕的是，大多數女性會認為這是自己的不是，而掙扎著想要使情況變得更好。

如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

也許，醫生會給你服用一些藥劑，但是這藥劑有別於鎮定劑，會產生一些副作用。在服用以前，就必須知道這一點。你應該告訴醫生自己是否要哺乳，如果決定要哺乳，他才可以開一些不會傷害嬰兒的藥物給你。不論你吃些什麼，其中的成分都會分泌在母乳中。同時，要了解到自己也可以做一些事，以早日康復。你還可以和別人討論，並實現一些較容易完成的目標，期望不要過高，都是處理情緒低落的好方法，有助於協助你度過這一關。

要實際地瞭解自己的情緒，才能從產後憂鬱中恢復過來，切勿對自己要求太苛刻。要多做一些令自己覺得賞心悅目的事，避免去做一些擾亂心情的事。每一天每一次只做一些小事，要從容地運動，放鬆心情，擁有足夠的時間用餐，那麼就不會覺得狼狽不堪。不妨把自己當作是感冒或折斷了腿一般，經過一些時日就能夠恢復，要了解到自己也有所需要，不要因為沒有做一些家務事而充滿了罪惡感，畢竟，這是恢復健康重要的一環。