治療抑鬱症的方法,4個小習慣遠離抑鬱症
冬季萬物蕭條,容易出現情緒低落、沉悶不語、抑鬱等不良心態。到底要怎麼辦?是隨它去還是積極面對呢?下面就教大家治療抑鬱症的方法,4個小習慣遠離抑鬱症,讓你充滿陽光。
穿顏色鮮亮的衣服
這個方法方法很簡單隻要換掉灰色或黑色的衣服,穿上一些顏色靚麗清新的衣服這樣可以讓你精神振奮,明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的都是最好選擇,穿上靚麗的顏色就好像走在七彩斑斕的世界,十分美好。
嘗試做手指按摩
怎麼樣才能快速減輕由壞情緒導致的壓力呢?可以對某個有助於緩解身體緊張穴位進行按摩。
比如,用你的拇指和食指揉捏另一隻手的拇指和食指叉骨之間的部位(合谷穴,俗稱虎口)。按圓周方向輕輕按摩一分鐘,然後雙手互換重複這個動作。
舒展四肢
在辦公室做久了,隔段時間就站起身來,抬頭看看天花板,伸直胳膊,五指分開。這個簡單的動作可以促進體內血液的迴圈,傳送氧氣,並使你的細胞內充滿能量。當你伸展胳膊的時候,保持微笑,這樣能激發大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。
發揮想象力
現在的人生活節奏很快,在經過忙碌的一天過後是不是想要去海灘度假放鬆一下呢?那就去吧,不過——是在你的腦海裡想象一番。
當你生動地想象一幅畫面時,你會感覺它就像一個真實的經歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧!如果有時間就多多去外面的世界看一看,就會覺得世界是多麼的美好,把一切不愉快的事情都丟掉。
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