抑鬱症怎麼自己治療，產後抑鬱症的症狀表現

抑鬱症怎麼自己治療？抑鬱症主要表現為精神上的疾病，嚴重者甚至會有自殺的想法。揭女性產後抑鬱症的症狀表現有哪些。

抑鬱症怎麼自己治療 產後抑鬱症的症狀表現

女性產後出現憂鬱症表現：精神上常表現為心情壓抑，容易出現沮喪和自卑的心理。自負、對自己沒信心、對身邊的人充滿敵意、自暴自棄、傷心、流淚、焦慮等一系列的孤僻症狀。

抑鬱症怎麼自己治療 產後抑鬱症的症狀表現

女性產後出現憂鬱症表現：生活上則會出現厭食、睡眠出現障礙、容易疲勞、性慾減退等症狀，部分還表現為頭痛、噁心、便祕等身體上表現。

抑鬱症怎麼自己治療 產後抑鬱症的症狀表現

女性產後為什麼容易患上抑鬱症：這是因為女性產後內分泌會發生較大的變化，導致精神起伏大，還有就是產後女性容易出現睡眠不足而導致心情易怒，或者家人給出的壓力大（比如家人不滿意孩子的性別）。

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女性應如何自我調節呢？女性產後因多注重睡眠，睡眠充足心情也就會跟著愉快很多，而患上抑鬱症的機率也會跟著降低很多，學會適當調節自己精神的壓力。

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運動：女性產後不適合做劇烈的運動，但卻可以適當做一些能幫助放鬆心情的運動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等，都可以有效幫助產婦環境精神上的沉重壓力。

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學會宣洩：精神出現壓抑的時候，應該以一種積極向上，自我認可的精神來面對，如果可以，大哭一場也無妨，可以幫助自己盡情宣洩鬱悶情緒。

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注重食物的攝入：女性產後在做月子的時間裡，通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，出現種種“上火”的跡象，建議可適當吃一些清淡的食物，以及新鮮的水果蔬菜。