產後怎麼下奶快,這8種方法分享給媽媽們
產後怎麼下奶快,這8種方法分享給媽媽們,最好根據自身的實際情況選擇喲。
產後怎麼下奶快
一:產後儘早開奶
如果沒特殊情況,最好在你的寶寶出生後半小時內,讓他儘早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生後20~30分鐘左右,吸吮反射最為強烈,這時,寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮,對於媽媽和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激,更快適應新環境,還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對媽媽來說除了有利於順利下奶,還有助於子宮收縮,減少產後出血,加快產後子宮的恢復。
二:讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮,能刺激哺乳期的媽媽體內分泌催乳素和催產素,這兩種激素能夠使媽媽乳房內的腺體制造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次數有助於下奶,勤吸吮能刺激更多的激素產生,奶水分泌也會越旺盛。按需餵養是母乳餵養的基本原則之一。餵奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。
三:每次餵奶都吸空乳房
“吸空”乳房對下奶非常重要,但也很容易被忽視。媽媽的乳汁產生受激素的影響,乳房在激素影響下製造乳汁時,它會根據寶寶的需要量多少來決定也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”,證明寶寶的需要量大,才能夠促使乳房下次分泌更多的乳汁。相反,如果媽媽沒有讓寶寶吸空乳房,下次的泌乳量反而會相應減少。
四:不過早補充配方奶
如果過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧,會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感,而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來,吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易,所以會選擇適應奶嘴,而可能不願再花力氣來吃你的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低,會直接影響你的激素分泌,最終影響下奶。所以,不要過早給寶寶新增母乳以外的任何食物(如配方奶)。
五:乳頭有問題時也別放棄餵奶
如果在餵奶的過程中,出現乳頭疼痛或乳頭破裂,會讓媽媽很難把母乳餵養繼續下去。其實這些情況往往是由於餵奶姿勢,尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把乳頭和乳暈儘量都含到嘴裡,這樣的吸吮最有效,而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整,多半很快就會改善。乳頭破裂時,你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳頭上,能夠促進傷口癒合。如果傷口較大,可以暫停這側的餵奶,每次用吸奶器吸出,等傷口基本癒合再繼續餵奶。在孕期和產後進行一些乳頭護理,也有助於減少乳頭損傷的出現。
六:根據乳頭情況處理
對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候,寶寶吃奶會比較費力,此時,媽媽需要耐心和寶寶配合,堅持會讓媽媽最終順利完成母乳餵養的。如果有乳頭凹陷的情況,可以使用乳頭吸引器,進行矯正。
七:調節好心態和情緒,保證休息
愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證,因為情緒變化會直接影響媽媽的內分泌系統,從而影響奶水的產生。所以,媽媽在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態,這對奶水充足有很大的幫助。還有保證充足睡眠,爭取作息時間與寶寶保持一致。
八:均衡飲食,注意補充水分
在產後的兩個月內由於雌激素的影響,需要一段時間才能恢復胃腸系統功能,所以,產後的飲食要注意營養均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立規律,還要少吃生冷食品。
你每天所攝取的食物種類,也會影響到乳汁的分泌與質量。因此,媽媽每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收,可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。
母乳餵養中,及時補充足夠的水分相當重要。由於你餵奶時很容易感到口渴,你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠,乳汁供給才會既充足又富營養。
如果你為了恢復身材而急於減肥,可能會出現奶水不足。因此,你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量,只要飲食不過量,再配合做一些產後運動,你就能避免脂肪的囤積。
此外,你還可以學習乳房護理的方法,教寶寶正確的吸吮,來保證順利下奶。
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