哺乳期的媽媽應該怎麼吃，哺乳期間媽媽們要注意這些飲食

哺乳期的媽媽們飲食上要注意什麼？哺乳期間的飲食是非常要小心的，那麼下面抓緊時間和我一起看看哺乳期間飲食注意事項吧。

哺乳期的媽媽應該怎麼吃？

懷孕九個月多期間我忌口並非十分嚴苛，只有引起宮縮的食物、可能被寄生蟲感染的生食海產品沒有吃，其他的譬如甜點、辛辣食物、螃蟹、麻辣燙等都偶爾吃吃。但馬上不到一個月就要卸貨了，哺乳期和妊娠期完全不同。寶寶和母體之間不再有胎盤屏障阻擋一些有害物質，而是通過母乳直接傳達給寶寶，這樣我們作為媽媽更要注意飲食。

那麼哺乳期間哪些食物不能吃呢？

影響泌乳的食物

肉類：兔肉，魷魚，鴨肉，豬心，蛙肉等。

蔬菜類：辣椒，胡椒，生蒜，茴香，韭菜，馬齒莧，冬瓜，黃瓜，菜瓜，苦瓜，麥芽，人蔘等。

刺激性食物

酒、咖啡、茶、辣椒等。酒精、咖啡因等會隨著乳汁進入嬰兒體內，對它造成影響。其他辛辣調料類可能造成寶寶上火、起疹子、流口水等。

高脂、高糖、高鹽的食物

均會影響乳汁質量，進而影響寶寶健康。

致病、致敏類食物

巧克力哺乳期不能多吃。因為巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積，可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良，睡眠不穩。有些食物會導致寶寶過敏的情況，媽媽要仔細回憶近期飲食情況，一種一種予以排除。

藥物

哺乳期用藥還是要謹遵醫囑，畢竟一些藥物中的化學成分可以隨著乳汁進入寶寶體內，寶媽們要謹慎用藥。

哪些需要適當多吃呢？

湯水類

母乳親喂的嬰兒基本不需要額外進食水的，母乳中水分佔了很大的比例，那就需要媽媽在哺乳期間多飲水或湯，可以通過各種形式攝入，如牛奶、豆漿、果蔬汁等。

高蛋白類

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。植物蛋白可以攝入豆腐、堅果等。

新鮮水果蔬菜

蘋果，香蕉，梨，白菜，番茄，絲瓜，金針菇等。

催乳食物

花生，絲瓜，黑芝麻，金針菇等。