夏天哺乳注意事項，媽媽們必須知道的七大事項

哺乳期間有許多注意事項，尤其是到了炎熱的夏天，許多事情會更麻煩，那麼夏天哺乳注意事項有哪些呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

夏天哺乳注意乳頭衛生

夏天易出汗，所以注意乳頭衛生是很重要的。哺乳媽媽應預防乳頭、乳暈損傷，每次哺乳前後，要用溫開水洗淨乳頭、乳暈，保持其乾淨、乾燥。如發現乳頭有汙穢物或被汗水浸漬，要及時清洗乾淨，防止乳頭糜爛、破裂。此外，還要避免髒東西通過乳頭導管或其他破損侵入乳房，引發急性乳腺炎。

另外，哺乳媽媽應選擇質地柔軟、吸水性強、大小合適的乳罩，以防影響乳房散熱發汗和乳房下垂。

夏天哺乳要注意媽媽飲食

1.保證蛋白質的充足供給，每天應吃一袋牛奶，一兩豆，一個雞蛋，二兩肉，免因“苦夏”而造成體質下降。

2.多吃蔬菜水果提供充足的維生素和礦物質。尤其是綠色的葉類蔬菜，如空心菜，小白菜，洋白菜，木耳菜，毛豆等其中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B2，維生素C及鈣，鐵，鋅等營養物質，有利於人體生理功能的調節。

3.講究烹調方法，膳食要易於消化色香味俱佳宜多吃些涼拌或焯拌的菜餚可適量加酸，辣味的調味品來調節口味以增加食慾吃飯時還可以佐食鹹菜和風味小菜，既幫助下飯，又可以補充鹽分。

4.多食用具有清補和清熱被動祛暑作用的食物具有清補作用的食物如兔肉，鴨肉，魚，豆腐，蛋，牛奶，糧食等。具有清熱祛暑作用的食物如綠豆，西瓜，冬瓜，苦瓜等。

5.夏季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的多發季節，故飲食衛生十分重要。生吃蔬菜，水果要清洗消毒不吃腐敗變質的食物，剩菜剩飯要充分加熱後再吃，不喝生水。

夏天哺乳要及時補充水分

通常媽媽們在產後在一段時間內會尿量增加、出汗較多，再加上夏天天氣炎熱，出汗量更是大大增加，所以，媽媽們一定要注意補充水分，以免出現脫水的現象。

其次，乳汁的分泌量離不開乳母攝入的營養，但夏季因天氣比較炎熱，人的胃口會相對差一點，為了保證乳汁的質量，正在哺乳期的媽媽們一定要注意均衡膳食，多食用營養豐富、易於消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，保證每日蛋白質的攝入量，如可以在炎熱的夏天多喝有營養的湯水，如鯽魚湯等。

夏天哺乳不宜吃多吃冷飲

一般來說，哺乳期的母親飲食不宜過涼，不過，偶爾少量吃一些冷飲也是可以的。但如果大量食用過冷的食物則可能會造成母親胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，同時，過多食用涼的食物，也可能會對寶寶的胃腸功能產生一定的不良影響。

夏天哺乳要保持好心情

夏日的高溫很容易讓媽媽變得煩躁不安，心情較負面，雖然能理解，但這種不良的情緒是會影響乳汁分泌的。所以，為了乳汁充分分泌，媽媽們應該要保持平靜愉快的心情，調整好自己的作息時間，保證充足的睡眠，保持良好的心情。

夏天哺乳注意溢奶

夏天穿得比較單薄，如果溢奶就很明顯。建議發生溢奶時，如果媽媽溢奶不是很多，則無需特殊處理，只要及時用溫水清洗，並用柔軟的乾毛巾擦拭乾淨即可。如果溢奶量較多或持續時間較長，此時媽媽要有意識地減少液體食物的攝入量，如催乳湯水的攝入量等，這樣可以降低溢奶的程度，如果是上班族或者是經常需要外出的媽媽，可以使用防溢乳墊，當感覺乳房脹時，就要先及時將乳汁吸出來。

夏天哺乳小心奶水變質

夏季是很多細菌病毒滋生的季節，儲存的母乳也很容易變質，建議夏季儲存母乳時，可以用冰箱冷藏，但要保證給寶寶吃新鮮的奶水，過期的奶水不要喂。需要注意的是，媽咪們冷藏乳汁可以放置在獨立的冰櫃裡，可以儲存三個月，而在冰櫃裡取出解凍之後，僅可以在冰箱內冷藏二十四小時，超過這個時間，就一定要扔掉了，給寶寶餵過期的奶水，很容易損傷寶寶的腸胃。

寶寶食用奶水前，將奶瓶放在溫水裡將母乳溫熱至38-39℃即可，不要用微波爐解凍或加熱乳汁，以免破壞乳汁中的營養成分，記住復溫後的乳汁不要再次冷藏。