哺乳期間媽媽們飲食禁忌,這10種應避免食用
哺乳期和坐月子期間一樣飲食要特別的注意,為了寶寶的健康著想很多美味的東西都需要忌口,下面就來看哺乳期不能吃的東西有哪些,哺乳期間媽媽飲食禁忌!
哺乳期媽媽飲食禁忌
1、禁忌吃辛辣食品
哺乳期媽媽應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度。
2、禁忌吃刺激性食物
哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。但進食少量調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
3、禁忌吃高熱量的食品
哺乳期媽媽儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。
4、禁忌吃巧克力
巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾,身體發胖。
5、禁忌吃醃製的魚、肉一類食物
一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。
6、禁忌吃過量味精
食用味精對寶寶發育有嚴重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長髮育遲緩等不良後果,媽媽在哺乳期最好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7、禁忌吃藥品和酒精
藥品和酒精進入血液後,能通過乳汁進入寶寶體內,而且許多藥物可隨母親乳汁排出而進入嬰兒體內,儘管有的藥物在乳汁中的濃度很低,但由於寶寶體稚身嫩,藥物對對寶寶必定會起到作用,因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒。
8、禁忌吃抑制乳汁分泌的食物
哺乳期不能吃抑制乳汁分泌的食物,如麥芽、麥乳精、人蔘、蒲公英、花椒、韭菜、豬肝、芝麻、苦瓜、鴿子、麥片、香椿、豆鼔等。
9、禁忌吃涼性水果
涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。熱性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。
10、禁忌吃含咖啡因的飲料
咖啡因會使人體的中樞神經興奮。雖無證據表明它對寶寶有害,但對哺乳的媽咪來說,應有所節制地飲用或停飲,比如咖啡、可樂等。
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