姨媽期間不能吃什麼，姨媽期間飲食禁忌推薦

咖啡這個東西，優優姐持中立態度

對於經期一向都沒什麼不適的女生來說

咖啡裡的咖啡因可以振奮精神，緩解疲勞

讓本來就疲乏不振的狀態來點兒陽光~

但優優姐不建議

痛經成為常態的小仙女經期喝咖啡

咖啡會導致人情緒不穩定，焦慮、易怒

同時更消耗體內儲存的維他命B

會破壞碳水化合物的新陳代謝

第二個，咖啡因容易刺激神經和心血管

從而增加痛經的症狀

一杯咖啡，基本上可以讓你在地上打滾了

辛辣的食物

無辣不歡的妹紙不用突然膽戰心驚

平時是什麼飲食習慣

經期就可以是什麼飲食習慣

川渝妹紙不用因為來月經而不吃辣

但是，平時飲食習慣是清淡為主的妹紙

經期對於辣椒的攝入量

還是一隻辣椒起，兩隻辣椒止就好

吃刺激性強的辛辣食物

會刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多

而痛經的姑娘想要吃的話

就更加需要控制辣椒的攝入量了

冰的東西

夏天到了，喜愛每天來一根冰棍

或每頓來一瓶冰飲的少女們注意了

如果你之前有過前科，吃冰的東西必然導致痛經

那你就別在痛經的邊緣試探

但是，如果你之前試過，啥事兒沒有

那也不用把冰的東西拒之門外

有些女生喜歡喝汽水，但其實在來月經期間

儘量不要喝汽水因為汽水等飲料

它大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁

產生化學反應，使鐵質難以吸收

而來月經是鐵元素流失最多的時候了

所以不要喝汽水

姨媽期間，這些東西得多吃

含維生素B群的食物

經期難免會有焦慮、暴躁、心情低落的表現

這可能是你體內的維生素B供不應求了

多攝入一些含有維生素B的食物

可以緩解壞心情哦！富含維生素B的食物

有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等

水果

水果對女性身體有很好的調理作用

在月經期間可以適當

食用一些對身體好的水果

月經期間經常食用水果

可以防治發生便祕，避免盆腔充血

都說經期不能吃屬性偏冷的水果

其實也來得毫無依據

不過也確實不要大量食用，在平時也一樣

沒有個度，吃太多容易拉肚子

水果

魚是高蛋白食品，蛋白質能調整月經

帶來的體質虛弱，能增強抵抗力

魚的營養豐富，其價值取決於它的化學成份

維生素、蛋白質、礦物質、脂肪

碳水化合物等是它的最重要的成份

深海魚類含有的贅-3脂肪酸

還能緩解因經期綜合症引起的焦慮

優優姐推薦經期多吃的魚類最好是

深海魚，如三文魚、金槍魚等