月經不調不能吃什麼,健康飲食能調養好”大姨媽“
月經不調不能吃什麼?月經不調是很多症狀的統稱,如:月經延後或推遲、行經短於2天或長於8天等。有的朋友對月經不調症狀並不在意,這樣很容易引起一系列健康問題。月經提前不能吃什麼?來了解月經不調的禁忌吧。
月經不調不能吃油炸食物
因為油炸和燒烤中的澱粉類食物含有致癌毒物—丙烯醯胺,對於月經不調的朋友身體是有害的。月經不調者飲食應以易消化、開胃醒脾為主,忌油膩傷胃之物。月經提前不能吃油膩食物,以及油炸小吃。應以清淡的飲食為主。
月經不調不能吃冷的果蔬
中醫認為女性在月經期間需要保暖,尤其是對於月經量少和月經不調的女性來說,更應避免進食寒性食物,以免影響行經。一些屬性偏涼的食物(香蕉、梨子、苦瓜、黃瓜),也都應該避免在經期內食用。
月經不調不能吃含糖零食
人體攝取糖分過多會擾亂體內激素水平,導致女性容易出現月經不調、臉上長黃褐斑、有乳房腫塊、患子宮肌瘤等問題。含糖零食會直接導致稍胖體形的月經不調者能量過剩,堆積更多脂肪,這對於調治月經不調也是不利的。
月經不調不能喝咖啡
大量飲用咖啡會損害腎上腺,如果人體的腎上腺功能不正常或是下降,是會嚴重影響到體內的性激素的,性激素正常分泌對月經不調的來說是至關重要的。女性在經期時本來就應該多休息了,可是過多的咖啡因之後,會使得女性無法好好的休息。所以月經不調的女性最好不要喝咖啡。
月經不調不能喝酒
女性經期飲酒引發肝損害或酒精中毒的機率將比男性多一半。因為是女性在月經期間,體內缺乏分解酶,如果一時喝得過多,將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或症狀也會更嚴重。過量的飲酒會產生動情激素,使得人體的經血量增多,使得鐵元素的流失更加嚴重。無論怎樣喜歡喝酒,還是應該切實地保護自己。
月經不調不能喝濃茶
濃茶中含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量,並會延長經期,濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。
月經不調可以吃含纖維食物
多吃纖維(幫助清除體內過量的動情激素)、全麥穀類(大麥不僅纖維豐富,且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚,兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。
月經不調可以吃蛋白質食物
女性月經不調,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在經期,儘量多吃一些補充礦物質以及蛋白質的食物(如羊肉、雞肉、牛肉、雞蛋等)。
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